Японская диета
После родов не сбрасываются лишние 8 кг, хотя 1,5 месяца практиковала правильное питание и тренажерный зал 3 раза в неделю с тренером, результата ноль. Поэтому решили пойти в контратаку и с мужем сесть на японскую диету, кто хочет составить компанию? вместе веселее и легче)
в 2008 году я сидела уже на ней и скинула с 55 до 50 кг при росте 159
это очень хороший результат для таких цифр
в 2011 я сидела на ней, но мой желудок не выдержал утреннего кофе натощак, и пришлось забросить (вообще кофе не люблю и не пью)
сейчас решила заменить кофе по утрам на чай
Первый день
- Завтрак: кофе без сахара и молока.
- Обед: 2 вареных яйца, вареная капуста с растительным маслом и стакан томатного сока.
- Ужин: 200г вареной или жареной рыбы.
Второй день
- Завтрак: кусочек ржаного хлеба и кофе без сахара.
- Обед: 200г вареной или жареной рыбы с вареной капустой и растительным маслом.
- Ужин: 100г вареной говядины и стакан кефира.
Третий день
- Завтрак: кусочек ржаного хлеба, подсушенный в тостере, или пресная галета без добавок, кофе без сахара.
- Обед: кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле, в любом количестве.
- Ужин: 200г несоленой вареной говядины, сырая капуста на растительном масле и 2 вареных яйца.
Четвертый день
- Завтрак: небольшая свежая морковка с соком одного лимона.
- Обед: 200г вареной или жареной рыбы и стакан томатного сока.
- Ужин: 200г любых фруктов.
Пятый день
- Завтрак: небольшая свежая морковка с соком одного лимона.
- Обед: вареная рыба и стакан томатного сока.
- Ужин: 200г любых фруктов
Шестой день
- Завтрак: кофе без сахара.
- Обед: несоленая вареная курица (500г) с салатом из свежей капусты и моркови на растительном масле.
- Ужин: свежая морковка небольшого размера и 2 вареных яйца.
Седьмой день
- Завтрак: зеленый чай.
- Обед: 200г несоленой вареной говядины.
- Ужин: 200г фруктов или 200г вареной или жареной рыбы или 2 яйца со свежей морковью на растительном масле или вареная говядина и 1 стакан кефира.
Восьмой день
- Завтрак: кофе без сахара.
- Обед: 500г вареной курицы без соли и салат из моркови и капусты на растительном масле.
- Ужин: свежая небольшая морковка с растительным маслом и 2 вареных яйца.
Девятый день
- Завтрак: средняя морковка с лимонным соком.
- Обед: 200г вареной или жареной рыбы и стакан томатного сока.
- Ужин: 200 г любых фруктов.
Десятый день
- Завтрак: кофе без сахара.
- Обед: 50г сыра, 3 небольших морковки на растительном масле и 1 вареное яйцо.
- Ужин: 200г любых фруктов.
Одиннадцатый день
- Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба.
- Обед: кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле, в любом количестве.
- Ужин: 200г вареной говядины без соли, 2 вареных яйца и свежая капуста на растительном масле.
Двенадцатый день
- Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба.
- Обед: 200г вареной или жареной рыбы со свежей капустой на растительном масле.
- Ужин: 100г вареной несоленой говядины и стакан кефира.
Тринадцатый день
- Завтрак: кофе без сахара.
- Обед: 2 вареных яйца, вареная капуста на растительном масле и стакан томатного сока.
- Ужин: 200г вареной или жареной рыбы на растительном масле.
Четырнадцатый день
- Завтрак: кофе без сахара.
- Обед: отварная или жареная рыба (200 гр), свежая капуста с оливковым маслом.
- Ужин: 200г отварной говядины, стакан кефира
Комментарии
Надежда
1 ребенок
с такими завтраками точно никогда не похудеешь
Ирина
2 ребенка
думаю кофе можно заменить на ягодный или цветочный чай, тем более в японии чаи больше пьют, чем кофе))
Иванова Виктория
1 ребенок
я точняк с голоду помру.....
Иванова Виктория
1 ребенок
сидела на такой диете… реально помогает — что сказать… но я не выдерживаю...(
С. А.
2 ребенка
С голоду не помрёшь, белка достаточно. Я частенько люблю покушать только мясо без гарнира, — почти японская диета))) Но я быстро вес теряю, поэтому приходится наедаться кашами.Удачи!
люлька
1 ребенок
С голоду бы умерла!
Хабик
2 ребенка
Блин, а я вообще есть забываю(((
шиловская марина
1 ребенок
Вот это у тебя сила воли!!!!!!!!Я точно не смогу, даже двух дней:(((Если в моём меню нет булок, печенька и хлеба с маслом, то я умираю...Хотя мне все чаще кажется что это психологический аспект, и если бы как-то решить эту проблему, то мне и на диете не надо было сидеть....
Ирина
меня на таких диетах хватает на 2-3 дня, а потом жру как слон((удачи тебе и терпения))
Кириллова Полина
1 ребенок
А глянь диету дюкана
Маргарита
1 ребенок
Мне понравилось то, что не нужно голодать, вполне приемлемо на ней продержаться долго!
Любовь
1 ребенок
а результат потом жду в посте)))))))))))))0
Алена
1 ребенок
Ничего себе диета… можно умереть с голоду. И ни единой конфетки=(
НАСТЕНКА-МАМАВЛАДА
1 ребенок
варенная капуста, это наверное жесть😜
Кондаурова Екатерина
2 ребенка
Брошу в закладки.
Наталья Пальгуева
2 ребенка
И я хочу похудеть, вот странно, за первым похудела очень бистро, била худющая!!! но за беременность набрала еле 8 кг, и ела соленое, кислое, а вот з а вторим… набрала 14, ела сладенькое, вкусное, да и сейчас безумно люблю вкусненькое! ((Сломалось что-то у меня ))))Кормлю грудью, нельзя мне диети и жесткий спорт, а надо....( сейчас правда 59, хочу скинуь 5..
Мила
1 ребенок
Лиля удачи. Буду за тебя держать кулачки, ты сможешь
Olga
3 ребенка
Лиля, это очень хорошая диета. Желаю максимального результата:-)
Ася Швец
1 ребенок
Удачи))) я бы тож селе, но пока не могу, кормлю еще
Наталья Смышляева
1 ребенок
Диета — Посадить себе желудок. Обратитесь к диетологу он подберет для вас вариант эффективный и полезный.
Demidova Lena
2 ребенка
Я бы сейчас на такую диету не садилась, столько свежих овощей и фруктов, мне кажется лучше перейти на время на овощи-фрукты, больше сырых салатов, набираться витаминов, а когда это всё закончится можно и на японскую диету, кофе, капуста и т.п. есть и зимой))советую при сбрасывания веса в первую очередь почиститься, например курс энтеросгель, это самый простой способ. У нас там обычно столько гадости собирается, которая не даёт уходить лишнему. после чисток любые диеты в разы эффективнее)
Марганова Ирина
2 ребенка
Мне понравилась система -60, на гв как раз. Сейчас опять начну по ней питаться, жор уйдет можно попробовать япошку правда не думаю что на гв она приемлема
Юнна
1 ребенок
закончу кормить грудью — обязательно попробую диетку. та же проблема что и у тебя — 9 кг мертвого веса. ничего его не берет:(
диль катя
1 ребенок
Я тоже собираюсь на диету, но на такой не смогу ((( я пи….ц какя жирная стала после родов, рот вообще не закрывается (((
диль катя
1 ребенок
Блин, я когда то давно пробовала кое- какие диеты, но у меня такой дурацкий характер, если где-то есть ограничено, то все… Я не выдерживают ))) вон при беременности и в первый месяц после родов себя кое в чем себя ограничивала, так теперь в разнос ушла. А за тебя рада, что уже есть результат!!! Я может со следующей недели на дюкана сяду, если соберусь )))
Наталья
2 ребенка
Как успехи? держишься?
Кульбицкая Наталья
1 ребенок
бесполезная диета.