разгрузочный день

Кефир, не больше 1 раза в нед.

много разных есть, я сидела на яблоках и кефире, на свежевыжатом цитрусовом соке и на лимонной воде

я пыталась на овсянке и яблоках, но не выдержила, видимо это не для меня)))

Да ну н.а.х эти разгрузки, потом после них следуют загрузки)))

один продукт весь день — гречка, рис несоленые, кефир, фрукты… — что нравится

гречка и имбирь + яблоки. творог и кефир + яблоки. рис с яблоком или другими фруктами. вообще побольше налегать на фрукты и исключить мучное. пироженки можно только раз в неделю. вообще, надо делать не разгрузочные дни, а загрузочные, когда всю неделю питаешься чем-то полезным, а один день можно себе позволить что-то неполезное ))) а я опять на имбирь села

о, кстати, вконтакте только что увидела:9.00 — Чай травяной, овсянка с изюмом и орехами 12.00 — Гречка, куриные грудки, овощи 15.00 — Рыба с овощами 18.00 — Чай, два варёных яйца, овощи или творог 20.00 — 1 грейпфрут или апельсин😉

РИС И ТРАВЯНОЙ ЧАЙ 5 ПРИЕМОВ ПО МАЛОЙ ПОРЦИИ

Какая-нибудь крупа, на воде.например рис и кефир, или чай зелёный. Я делаю вредные разгрузочные дни-только молотый кофе без сахара, иногда добавляю молоко.

знаю только о яблочном и о дне на кефире

разные делаю. чаще или на воде или на я блоках. можно на гречке или на обезжиренном твороге ил кура грудка (белковый). не чаще раз в неделю.