мой путь к ЗОЖ, день 13

-едим в пределах своей нормы — да, соблюдаю свои кулаки

-ведем дневник питания

8:30 овсянка, чай с 2 песочными печеньями

13:00 рыбные тефтели, смесь пропаренного и дикого риса, стручковая фасоль

17:00 3 мандарины

20:00 приготовила индейку в МВ, гречка и соленые помидоры

-увеличиваем воду до 1,5-2л в день — выпила только 1,5 л

-делаем зарядку проводила гостей и тогда только сделала

-находим время для себя любимой прогулялись с мужем, поговорили

-пьем полную чайную ложку молотого льна +100 г кефира не выпила, так как пью на ночь, а пришлось ложиться вместе с Кнопкой

-помним о том что нельзя скрещивать ноги во время еды+пол часа после еды не ложиться и не садиться стараюсь соблюдать

— проведите вечер в кругу семьи за просмотром какого-нибудь фильма вместе гуляли вечером