Марафон. День 2. + мой отчет
Продолжаем начинать, так сказать.
К вечеру пишите, кто, что и как! Что кушали, как собой занимались)
Открываю ежедневную рубрику!
Маленькие хитрости:
Чтобы увеличить расход калорий, достаточно в каждую прогулку постоянно двигаться играя с ребенком или толкая коляску. Очень часто, когда гуляю, вижу такую картину: дети бегают, мамы стоят разговаривают. Или ребенок в коляске спит, мама сидит на лавочке качает коляску. Ходите, бегайте, играйте с ребенком, ДВИГАЙТЕСЬ! 😉Движение — жизнь!
Мой отчет
Девочки, а чего затихли? Активнее, активнее! А кто-то еще и цели не написал!!!
Питание. тут все хорошо, как и планировала.
завтрак самса с курицей и чай ромашка+липа без сахара
перекус печенье (утренние юбилейное, хороший состав мало сахара) и кисель
обед тушеные тефтели с рисом и чай зеленый без сахара
перекус вареная кукуруза
ужин греческий салат (помидора, огурец, сыр фета, маслины, зелень, оливковое масло), 2 кусочка хлебя и чай
В перерывах компот их ежевики, вода
физнагрузка. 1,5 часа беганье по улице с коляской. Бегали до рынка (муж болеет, сама на машине с ребенком да с продуктами решила не потяну) и обратно с продуктами. Тот еще цирк скажу я вам, в коляске внизу продукты создают постоянное смещение центра тяжести и мало того коляска становиться тяжелее, так еще и менее маневренная… и + продукты в рюкзаке за спиной, вроде купила только самое необходимое, а получилось 2 пакета и в рюкзаке...
Уход за собой. Скраб на все тело, кофейный. Особое внимание животу. Сделала эпиляцию воском всех ног😉полностью и подмышек. Обертывание на живот — прожгло! И потом массаж живота с мумием. Потом на все тело масло, сижу сейчас как блинчик 💅И чуть подравняла брови.
Тело после вчерашней тренировки побаливает, особенно прес и ноги. Завтра будет хужее, эхъ...
Считаю день удачным!
