Марафон. День 3. + Мой отчет

Отчеты о третьем дне пишем тут!

Открываю новую рубрику! Выходить будет по мере необходимости.

Не нужно бояться!: сахара и сладкого!

Польза сахара:

● Польские медики провели независимое исследование, в результате которого выяснили следующий неоспоримый факт: вообще лишенный сахара человеческий организм долго не протянет. Сахар активизирует кровообращение в головном и спинном мозге, и в случае полного отказа от сахара могут наступить склеротические изменения.

● Ученые обнаружили, что именно сахар существенно уменьшает опасность поражения бляшками кровеносных сосудов, а значит, предотвращает тромбозы.

● Артриты у сладкоежек бывают гораздо реже, чем у людей, отказывающих себе в удовольствии побаловаться сладеньким.

● Сахар помогает наладить работу печени и селезенки. Именно поэтому людям с заболеваниями этих органов часто рекомендуют диету с повышенным содержанием сладкого.

Что же из этого следует? нельзя отказываться от сахара и сладкого и не нужно его бояться как черт ладана! Кушать его нужно, но умеренно))) Так что не корите себя за каждую чашку чая с сахаром, наслаждайтесь! 😉

И наша старая рубрика— Маленькие хитрости:

Чтобы меньше съесть сладкого, не запивайте каждый раз конфетку\пироженку чаем! Откусили, разсосали, повертели на языке, откусили еще раз и чай только в конце, чтобы организм «пресытился» этим сладким! И вынесите сладкое в один прием пищи, например каждый день, один раз в день. И сидите мусольте конфетки и только в конце запить чаем или не запивать совсем, пусть сладость во рту будет на долго!

Мой отчет:

По питанию.

Стакан воды.

Завтрак: манная каша на молоке (все каши ем без сахара, почему то мне кажется что они и так сладкие), 3 бутера с сыром и маслом, не сладкий зеленый чай

перекус: яблоко и морковка

обед: куриный бульон с третью отварной грудки, огурец, хлебцы

перекус: забыла и ничего не перекусила… а там по плану была пастила с чаем! аааа!

ужин: натуральный самодельный йогурт с клетчаткой и стакан домашнего яблочного сока

Физ нагрузка:

2 часа быстрого шага по улице с коляской.

40 минут тренировки по Кроуфорд, на прессе думала скончаюсь...

уборка дома (мытье полов, поливание цветов, беганье кругами...)

По телу:

душ, обертывание на пуз, массаж пуза с мумием, крем на все тело.

Вообще день: тело побаливает от тренировок… Моя вчерашняя эпиляция, это фиаско… Никогда не делайте эпиляцию после горячего душа, с волосами поотдирала верхний слой кожи, ноги красные… Вот я дундук… 😖Сегодня на тренировке потянула плечо, вообщем ходячая развалина)))