Эстражель как наносить ?

Девочки скажите как правильно наносить Гель эстражель, мне врач сказала только что с 1 по 13 день цикла, и все !??? Как его руками или лопаточкой,? Втирать или просто равномерно распределить? Сколько нужно наносить? Там в лопаточке углубление вот по всей длинне это углубления намазывать или только половину? помоги мне (