Марафон. День 14. + мой отчет

У меня за неделю минус 1 кг, на весах 39,3. После вчерашнего самомассажа живот ушел на 1 см, даже не ожидала такого эффекта, девочки это эффективно, ссылку на видео см в пред посте или, Елена, скопируй в пост ссылочку.

Выходные… эээхЗавтрак: углеводный выброс))) оладушки со сгущенкой, печенье ОРЕО с молоком, финики (Оторвалась за все дни)))Обед: ходили в ресторан — говядина на гриле, ризотто, чай с десертом — мусс из маскарпоне с ягодамиУжин: кефир с овсяными отрубями Девочки, поругайте меня, уже второй день без спорта!!!

Утром натощак 2 стакана воды, один из них с мёдом.9.00 Каша манная, бутерброд с маслом и сыром, кофе с молоком и сахаром.Перекус яблоко, банан.14.00 Суп из индейки.Перкус чай и корочка хлеба с мёдом и корицей.19.00 Каша гречневая, запечёная котлетка из индейки, свежий огурец, чай зелёный.Физ нагрузка сегодня была ударной.Генеральная уборка дома, с мытьём всей сантехники, дверей, чисткой ковров, вытерала пыль, двигала мебель и тщательно вымыла весь пол.Утренняя зарядка, Махи по 30 раз, Пресс 150, приседания 60, прыжки 200, покачала спину 30 раз, растяжка.Уход за собой.Опробовала новую маску-, скраб для тела с разогревающим эффектом, скраб и маска на лицо, маска и гель для укрепления волос, молочко на всё тело.Ну и даже не в счет, наверное ежедневная готовка и мытьё посуды.Сейчас стоит в духовке пирог по твоему рецепту с рыбкой)))

У меня немного зажор сегодня.Завтрак — супчик с вермишелькой,+ чайОбед- макароны с фаршем+чайУжин — манная каша (сварила сыну, но не удержалась и повела, люблю ее)+ чайПеред сном молоко с мёдомСамомассаж живота и лежание на иголкахПринимала душ, скрабила тело потом увлажняющий кремБез физ-ры пока.

Я взвешиваться завтра буду. Боюсь, на этой неделе отвеса не будет — расслабилась я что-то(((

Надо попробовать самомассаж, спасибо за ссылку!В выходные как всегда… без завтрака, в обед ела свинину-гармошку и запечённую картошку, поужинала крабовым салатомфиз.нагрузка 15 минут танцы с сыном на рукахмои итоги: вес с начала марафона ушёл на 1.1кг, т.е. за неделю он то в плюс, то в минус плавал, надо стараться и закрепить результат! значит, похудеть очень даже реально!Девочки, все молодцы! Очень мотивирует читать ваши комменты

У меня тоже успехов за эту неделю нет, то привес, то отвес, результат без изменения, наверное надо мне ужины корректировать, смотрю все в ужин на травке да на отрубах сидят, надо тоже на овощи переходить

А тут еще завтра у сынули пол годика, торт заказала, семейный ужин планируем:( опять прощай правильное питание

соленая рыбка на ужин, хорошо воду в организме задержит.