креатин кто принимал...и с чем???плиз поделитесь опытом

Девочки кто его принимал… Короче я купила и лоханулась… оказывается я его принимала эти 2 дня не правильно, вотчто значит не ознакомится… но я не ем сахар его советуют так принимать… насчет сока тоже не особо… у меня моногидрат в порошке… благодарю если кто поделится опытом