день первый)))

решила написать заранее, чтобы если у кого-то нет продуктов каких-то прикупили)))

ЗАВТРАК: вода с лимоном(на тощак за 30 мин до приема пищи)

фруктовый салатик в любом кол-ве, но за 1 прием пищи(у меня яблоки, бананы, груши) заправленный йогуртом, можно посыпать орешками

травяной чай без сахара и молока(у меня слабительный чай «фитолакс» для лучшего эффекта)

ПОЗДНИЙ ЗАВТРАК: половинка грейпфрута(можно заменить апельсином)

ОБЕД: салат-щетка в любом кол-ве, но за 1 прием пищи))))чай травяной(если совсем тяжко, можно кусочек шоколадки стрескать)))

рецепт: свеклу, капусту белокочанную, морковь(все сырое) натереть на крупной терке.добавить зелень,1 ст.л подсолнечного(оливкового) масла, соль(я давно отказалась от соли в пользу соевого соуса, и вам советую)

ПОЛДНИК: яблочко и травяной чай

УЖИН: овощной суп-пюре 1 тарелку+травяной чай

рецепт:(у меня, можете изменять)морковь, свекла, капуста, лук, помидорка и мааааленькая картошка.+зелень и соль(у меня соевый соус). все сварить на воде до готовности и в блендер))))приятного аппетита!!!

не забываем пить воду!!! много воды!!! чем больше, тем лучше.

последний прием пищи не позднее 8 часов вечера!!! если совсем пипец как тяжко, то перед сном стакан кефира))))

знаю, будет тяяяжко!!! НО!!! знаю по себе, это только первые несколько дней(тем более мы потом на ПП переходим), потом будет горааааздо легче!!! втянитесь и это будет в кайф!!!

на счет физ нагрузки: с первые 3 разгрузочных дня сильно на спорт налегать не стоит.совсем с ног упадете!!!

я(человек подготовленный):

утро:20 верхний пресс,20 нижний пресс,30 приседаний

день вечер: тоже самое...

перед сном я всегда иду в душ(горячий), потом, когда хорошо кожа прогреется делаю контрастный душ, далее скраб с кофе и гелем для душа(все тело, включая лицо, уделять особое внимание проблемным зонам)после выхода из душа мажу все тело молочком для тела, проблемные зоны-моделирующим кремом для тела))))все это занимает 15 мин.

кстати, мы же хотим, чтобы наши интимные места тоже были красивые? поэтому их тоже нужно обрабатывать скрабом(промежность, попочку) и мазать лосьоном, т к там тоже есть ороговевшие клетки!!!!

вообщем как-то так))))жду ваших вопросов)))

в следующем посте будем знакомиться и скидывать свои фото и параметры))))