марафон "стану красоткой к лету!"-день 34
девчонки, привет! ваши задания на сегодня:
1. Обертывания для ног
1) Обертывание с медом. Разогрейте в мисочке мед, добавьте желток одного яйца, несколько капель любого цитрусового масла (апельсинового, мандаринового либо можно масло жожоба). Нанесите эту смесь на проблемные зоны, плотно обернитесь пищевой пленкой, наденьте свою самую теплую одежду и в таком виде лягте под одеяло. Продержитесь час и снимите пленку.
2) Обертывание с глиной. Антицеллюлитное обертывание с глиной способствует наилучшему сжиганию жировой прослойки. Лучше всего взять голубую глину, так как в ней содержится большое количество полезных для кожи микроэлементов. Разведите небольшое количество голубой глины теплой водой до состояния густой сметаны, затем равномерно нанесите состав на проблемные зоны и обернитесь пищевой пленкой и продержитесь так час. В это время можно заняться физическими упражнениями.
3) Обертывание с перцем и корицей. Для приготовления смеси необходимо смешать 2 чайные ложки молотой корицы, 1 чайную ложку молотого красного перца, 2 столовые ложки оливкового нерафинированного масла, 7-8 капель любого эфирного масла. При проведении данного обертывания нельзя пить за один час до проведения процедуры и после процедуры также в течение одного часа. Данное обертывание противопоказано, если у вас есть сосудистые звездочки или варикоз.
Обертывание необходимо проводить регулярно, 2 раза в неделю и результат не заставит себя ждать. Вы сможете избавиться не только от жира и целлюлита, но и от ненавистных растяжек. При проведении процедуры обертывания ваша кожа также насытится различными полезными микроэлементами, она станет более гладкой и упругой.
2. Запеканка творожная с брокколи
Ингредиенты:
брокколи 200г
творог 5% 300г
яйцо 1шт
чеснок 2-3 зубчика
соль, перец, зелень, приправы — по вкусу
Приготовление:
Смешать творог с яйцами. Посолить по вкусу, тщательно перемешать. Очистить чеснок и мелко его нарезать, затем добавить его в творожную массу. Добавить зелень по вкусу. В кипящую воду отправить брокколи и варить 1-2 минуты. В противень выложить брокколи, залить творожной смесью. Отправить в заранее разогретую до 180°C духовку на 30-40 минут.
Приятного аппетита!
3. тренировка рук:
Руки:
Бицепсы
Сгибания рук стоя 8-12 повторений
Сгибания рук с гантелями сидя на наклонной скамье 8-12 повторений
Трицепсы
Жим штанги лежа узким хватом 8-12 повторений
Разгибания рук лежа 8-12 повторений
Плечи
Жимы штанги стоя 8-12 повторений
Шраги 8-12 повторений
Грудь
Жимы штанги стоя 8-12 повторений
Жим лежа (на наклонные скамье головой вверх, и головой вниз) 8-12 повторений
Разведения рук с гантелями лежа на скамье 8-12 повторений
Комментарии
Юлия
1 ребенок
мне лень едлать обертывания, я лучше массаж сделаю) сначала душ со скрабами, потом массаж
Ольга Фиянова
3 ребенка
блин клево, но я обертывания не могу делать, время на себя крайне ограничено, муж с детьми позволяет мне только раз помыться после треньки)), а после обертывания тоже ведь надо, так что мне облом(((
МаленькаяМЕЧТА
1 ребенок
класс
Гараева Лейсан
2 ребенка
мне понравилось обертывание с яблочным уксусом, делала не систематически, целлютит не ушел, но вот кожа стала как у младенца и жирок сошел.
Fayz dilya
4 ребенка
у мну на корицу аллергия)))))
Анна
1 ребенок
а с перцем и корицей на живот нельзя?
Светлана
2 ребенка
Того я обожаю делать обертывания с голубой глиной, жаль, что его нельзя делать каждый день(
Любовь
1 ребенок
Делала курс обертываний из ламинарии, только у нас нет специальной и я брала в аптеке в пачках заваривала ее, добавляла еще соли и кофе или глину туда, и все это на тело, и под большую такую клеенку потому что течет сильно, эффект был потресающий!, сейчас решиться не могу тк грящище и с ребенком не полежишь час спокойно, но как говорится было бы желание! Сегодня сделаю с глиной!))))
Рахматуллина Айгуль
4 ребенка
Обертывание с перцем и корицей сколько по времени процедура длится???