день восьмой на ПП))))чт

ЗАВТРАК: омлет+чай

рецепт омлета:1 яйцо+1 белок+немного молока+чуть-чуть соли+по желанию можете добавить овощи(помидоры и т д) или сыр.все перемешать до однородной массы.обжарить на сковороде с небольшим кол-м подсолнечного(оливкового)масла.

ПОЗДНИЙ ЗАВТРАК: половинка грейпфрута

ОБЕД: я уже второй день мечтаю о РЫЫЫЫЫБЕ!!!!))))

нежирная рыба+овощи+чай

рецепт рыбы:(у меня скумбрия если найду в магазине)рыбу(целиковую)нарезаем на кусочки обтираем небольшим кол-м сойки.выкладываем на фольгу(без масла!!!), между кусочками кладем дольки лимона.и в духовку!!! ммммм… я прям уже хочу!!!

P.S: не стоит натирать рыбу приправой для рыбы!!! посмотрите сколько там г.о.в.н.а в составе....

УЖИН: груша запеченные+чай

рецепт груши: грушу разрезаем на пополам, вырезаем серединку.для начинки: творог обезжиренный+1 белок+мед+корица, все хорошенько перемять.груши плотно начинить начинкой и в духовку до готовности))))сверху можно кинуть орешки по желанию!!!!

как всегда ужин не позднее 6-7 часов вечера, и пьем ВОДУ!!! не забывайте про нее!!! и конечно спорт спорт спорт!!! вы же не хотите похудеть и обвиснуть как шарпеи!!!😉

у нас, кстати, новенькие появились))))девочки, давайте включайтесь по полной!!!