Худ...
1) Ваш порядковый номер — 52
2) Ваш день цикла — 18
3) Отчет по первому заданию: фото ингредиентов, которые вы использовали для маски для волос + фото процесса,
4) Отчет по второму заданию: фото ингредиентов, которые, вы использовали для маски для живота и фото процесса.
5) Отчет по третьему заданию: рассчитанная суточная норма потребления воды + фото вашей таблички недельного потребления воды,
1800мл
6) Отчет по четвертому заданию (для новичков): фото вашей ромашки удовольствий + расшифровка (если понадобится),
7) Отчет по спорту за неделю: написать, что именно вы сделали (какие упражнения, в какие дни, по сколько минут и т.п.),
Пн — Эллептический тренажер 40 минут, пресс нижний, верхний — 2 по 15, приседания – 2 по 10, Махи ногой назад из положения стоя на коленях и руках – 2 по 10.
Ср- Эллептический тренажер 40 минут, пресс нижний, верхний — 2 по 15, приседания – 2 по 15, Махи ногой назад из положения стоя на коленях и руках – 2 по 15
Пт-
8) Отчет по весу: ваш вес на прошлой неделе — 60, вес на день отчета, отвес за неделю. Фото весовс прикрепленным к ним листиком с датойутром натощак.
9) Отчет по параметрам: объем груди — ( ) , объем талии — ( ), объем бедер — ( ) на день отчета + в скобочках указываем, на сколько сантиметров уменьшились объемы с начала марафона.Параметры: объем груди 92, талии 71, бедер 99
Форма отчета:
1) Ваш порядковый номер, 52
2) Ваш день цикла, 2
3) Отчет по первому заданию: фото ингредиентов, которые вы использовали для маски+ фото процесса,
4) Отчет по второму заданию: фото ингредиентов/средств, которые, вы использовали для выбранной вами косметической процедуры + фото процесса.
5) Отчет по спорту за неделю: написать, что именно вы сделали,
Пн — Эллептический тренажер 30 минут, пресс нижний, верхний — 2 по 10, Махи ногой назад из положения стоя на коленях и руках – 2 по 20.
Ср- Эллептический тренажер 40 минут, пресс нижний, верхний — 2 по 15, приседания – 2 по 15, Махи ногой назад из положения стоя на коленях и руках – 2 по 15
6) Отчет по весу: ваш вес на прошлой неделе — 59,3 вес на день отчета 59,9— отвес за неделю — +600гр. Фото весов с прикрепленным к ним листиком с датой утром натощак.
7) Отчет по параметрам: объем груди 90(-2), объем талии67(-4), объем бедер97(-2) а день отчета + в скобочках указываем, на сколько сантиметров уменьшились объемы с начала марафона.
1) Ваш порядковый номер, 52
2) Ваш день цикла, 10
3) Отчет по первому заданию: ингредиенты и средства, которые вы использовали для ванночки, маски и маникюра (фото) + фото ваших ручек с нанесенной маской, в ванночке и фото маникюра,
4) Отчет по второму заданию: фото ингредиентов/средств, которые, вы использовали для косметической процедуры для ТЕЛА (на ваш выбор) и фото процесса.
5) Отчет по спорту за неделю: ваш спорт-план (какие упражнения вы выполняете, в какие дни недели, по сколько минут, за сколько подходов), фото вашей спортивной формы, в том числе и кроссовок и фото вас после тренировки.
Пн — 8км пешком
Вт — Эллептический тренажер 30 минут, пресс нижний — 2 по 20, прес верхний — 2 по 20, Махи ногой назад из положения стоя на коленях и руках – 2 по 20, упражнения с эспандером для бедер и ляшек 2 по 10, Лежа на спине, таз в верх-вниз — 2 по 20.
Ср- Эллептический тренажер 50 минут, пресс нижний — 2 по 20, прес верхний — 2 по 20, Махи ногой назад из положения стоя на коленях и руках – 2 по 20 каждая.
Чт-
Пт-
6) Отчет по весу: ваш вес на прошлой неделе, вес на день отчета, отвес за неделю. Фото весов с прикрепленным к ним листиком с датой утром натощак,
28,23,2015
1)Ваш порядковый номер,52
2)Ваш день цикла,17
3)Отчет по первому заданию: фото ингредиентов, средств, инструментов, которые вы использовали для ванночки, скрабирования и педикюра + фото ваших ножек в ванночке, обмазанных скрабом, а также фото педикюра,
4)Отчет по второму заданию: фото ингредиентов/средств, которые, вы использовали для выбранной вами косметической процедуры + фото процесса,
5)Ваше фото, которое красуется посреди карты желаний + размытое/нечеткое/отдаленное фото карты.
6)Название программы/шоу/кино про толстяков, которые вы посмотрели, описание ваших чувств, вызванных просмотром и выводы. Документальный фильм «тонкий мир толстых»— Стало жалко, тем более что у некоторых это генетически, им трудно жить с лишним весом, — для себя, в очередной раз убеждаюсь нельзя давать себе поблажек, следить за питанием, в стрессе переключаться на что угодно-только не на еду.
7)Отчет по спорту за неделю: какие именно упражнения вы сделали за неделю, в какие дни, сколько времени и за сколько подходов,
Вс —Эллептический тренажер 40 минут, пресс нижний — 2 по 20, прес верхний — 2 по 20,Махи ногой назад из положения стоя на коленях и руках – 2 по 20,
Пн —Эллептический тренажер 40 минут, пресс нижний — 2 по 20, прес верхний — 2 по 20,Махи ногой назад из положения стоя на коленях и руках – 2 по 20 каждая,упражнения с эспандером для бедер и ляшек 2 по 10, Лежа на спине, таз в верх-вниз — 2 по 20.
Ср- Эллептический тренажер 40 минут, пресс нижний — 2 по 20, прес верхний — 2 по 20,Махи ногой назад из положения стоя на коленях и руках – 2 по 20 каждая,упражнения с эспандером для бедер и ляшек 2 по 10, Лежа на спине, таз в верх-вниз — 2 по 20.
Пт- Эллептический тренажер 45 минут(Приболела ангиной)
8)Отчет по весу: ваш вес на прошлой неделе 58,6, вес на день отчета 58,6 , отвес за неделю 0. Фото весовс прикрепленным к ним листиком с датойутром натощак.
9)Отчет по параметрам: объем груди 88( — 4),
, объем талии 67( — 4),
, объем бедер 95 ( — 4),
на день отчета + в скобочках указываем, на сколько сантиметров уменьшились
Задания на следующую неделю будут такими:
1. Сделать маску для кожи вокруг глаз, поухаживать за ресничками и бровями.
2. Косметическая процедура по уходу за телом (на выбор).
3. Написать о семи позитивных новостях.
— Вс _ Гуляли возле моря всей семьей, кидали камушки в воду
Пн —Эллептический тренажер 40 минут, пресс нижний — 6 по 10, прес верхний — 6 по 20,Махи ногой назад из положения стоя на коленях и руках – 4 по 20 каждая, Лежа на спине, таз в верх-вниз — 3 по 20.
Вт —Эллептический тренажер 25 минут,
Ср- Эллептический тренажер 40 минут, пресс нижний — 5 по 20, прес верхний — 4 по 10,Махи ногой назад из положения стоя на коленях и руках – 2 по 20 каждая.
Форма отчета:
1) Ваш порядковый номер, 52
2) Ваш день цикла, 24
3) Отчет по первому заданию: фото ингредиентов для масок (для кожи вокруг глаз и для ресниц), фото процесса, фото используемых для коррекции бровей средств и инструментов, фото ваших красивых бровей.
4) Отчет по второму заданию: фото ингредиентов/средств, которые, вы использовали для косметической процедуры для ТЕЛА (на ваш выбор) и фото процесса.
5) Список недельного позитива и фото вашего милого улыбающегося личика.
— Вс _ Гуляли возле моря всей семьей, кидали камушки в воду
— Пн _ Ходили заказывать торт на ДР Дочки, видели подснежники
— Вт _ Порадовала себя покупкой косметики
— Ср _ Светит солнышко, очень тепло
— Чт_ Др Доченьки, выпал снег
— Пт_ Шарики под потолком летают...
— Сб _ Минус 100гр.
6) Отчет по спорту за неделю: какие упражнения вы выполнили, в какие дни недели, по сколько минут, за сколько подходов.
Пн —Эллептический тренажер 40 минут, пресс нижний — 6 по 10, прес верхний — 6 по 20,Махи ногой назад из положения стоя на коленях и руках – 4 по 20 каждая, Лежа на спине, таз в верх-вниз — 3 по 20.
Вт —Эллептический тренажер 25 минут,
Ср- Эллептический тренажер 40 минут, пресс нижний — 5 по 20, прес верхний — 4 по 10,Махи ногой назад из положения стоя на коленях и руках – 2 по 20 каждая.
7) Отчет по весу: ваш вес на прошлой неделе 58,6, вес на день отчета 58,5, отвес за неделю-100гр.. Фото весов с прикрепленным к ним листиком с датой утром натощак,
11,04,2015
1) Ваш порядковый номер, 52
2) Ваш день цикла, 31
3) Отчет по первому заданию: фото ингредиентов, средств, которые вы использовали для скрабирования, маски и бальзама для губ + фото процесса,
4) Отчет по второму заданию: фото ингредиентов/средств, которые, вы использовали для выбранной вами косметической процедуры для тела (скрабирование, массаж, маска для живота, обертывание, ванна стройности) + фото процесса,
5) Фото просыпающейся от зимней спячки природы + описание ваших эмоций, полученных от прогулки, Нам было не до фото, но на следующей недели обещаем исправиться, мы видели из больничного окна и белочек и подснежники, когда шли домой и травку уже в см 10.
6) Отчет по спорту за неделю: какие именно упражнения вы сделали за неделю, в какие дни, сколько времени и за сколько подходов, Спорт был в виде бесснонных ночей и правильного больничного питания...
7) Отчет по весу: ваш вес на прошлой неделе 58,5, вес на день отчета 57,3, отвес за неделю -1,2. Фото весов с прикрепленным к ним листиком с датой утром натощак.
8) Отчет по параметрам: объем груди 87 (-5), объем талии 66 (-5), объем бедер 93 (-6)на день отчета + в скобочках указываем, на сколько сантиметров уменьшились объемы с начала марафона. Даже если ваши параметры за более чем два месяца не изменились, все равно их пишем!
17,04,2015
Форма отчета:
1. Фото ингредиентов и средств, использованных для косметической процедуры для тела (скрабирование, массаж, ванна стройности, обертывание, маска для живота) + фото процесса.
2. Фото ингредиентов и средств, использованных для косметической процедуры для волос, лица, шеи и декольте, глаз, ресниц и бровей, рук, ног и т.д. (на ваш выбор) + фото процесса.
3. Отчет по спорту за неделю: какие именно упражнения вы сделали за неделю, в какие дни, сколько времени и за сколько подходов.На этой недели я продолжала правильное больничное питание и бессноные ночи...
Пт — Эллептический тренажер 45 мин.
4. Отчет по весу: ваш вес на прошлой неделе 57,3, вес на день отчета, отвес за неделю. Фото весов с прикрепленным к ним листиком с датой утром натощак.
5. Отчет по параметрам: объем груди 85 (-7), объем талии 66 (-5), объем бедер 93(-6)на день отчета + в скобочках указываем, на сколько сантиметров уменьшились объемы с начала марафона. Даже если ваши параметры не изменились, все равно их пишем!
6. Фотоколлаж «до» и «после». Фото вас в нижнем белье/купальнике спереди и сбоку на момент подачи заявки и на день отчета (обязательно прикрепить к зеркалу или держать в руках листик с датой).
7. Фото новой «Я». Фото вас, нарядной и улыбающейся, с макияжем и прической.
8. Отзыв о марафоне. Написать, понравилось ли вам участвовать, что вам дал проект, достигли ли вы своей цели, было ли вам сложно?
Мне очень понравилось, хоть я и не с начала, я стала успевать больше следить за собой, уделять внимание внутренниму и внешнему виду, выбирать правильную еду… До цели осталось не много, и думаю что я ее достигну… казалось что будет сложно, но на самом деле оказалась — все возможно и не так сложно как кажется… Спасибо тебе огромное Танюша!!!
