девочки, расскажите о ваших любимых диетах

протасова. самая действенная для меня

Перестала есть на ночь и ужинала лёгкими салатами, за три месяца прилично скинула

К-фактор очень нравитсяСуть диетыДиета к-фактор может длиться как несколько недель, так и несколько месяцев. Она приносит организму лишь пользу, хотя и ограничивает калорийность рациона до 1000-1400 ккал. Потеря веса на этой диете варьируется в пределах 6-8 кг в месяц. Питание должно быть дробным, причем пропускать любой из приемов пищи не рекомендуется.Рацион диетыОсновной продукт данной диеты – растительная пища, с избытком насыщенная клетчаткой. Последняя не приносит организму калорий, но при этом вызывает чувство насыщения, нормализует деятельность кишечника, связывает лишний жир и выводит из организма шлаки. Согласно мнению диетологов, именно отсутствие должного объема клетчатки провоцирует появление лишних килограммов. Стоит помнить, что клетчатка может быть как нерастворимой, так и растворимой – оба ее вида должны присутствовать в рационе.Список продуктов, насыщенных клетчаткой:МиндальАрахисОтрубиЦельная пшеницаЦельнозерновой хлебИзюмЗеленьЗеленый горошекБобыЧечевицаМорковьБрокколиТри этапа диеты к-факторЭтап № 1На первом этапе придется полностью отказаться от простых углеводов. Нельзя употреблять:Макаронные изделия и любую выпечкуРисКукурузуАлкогольЖирные и сладкие блюда и продуктыОснову рациона составляют:Постное мясоНежирные сорта сыров и творогаМорепродуктыАвокадо, оливковое масло, оливкиЯйца (3 раза в неделю)Миндаль, арахис, кешьюОвощи (грибы, свекла, огурцы, спаржа, салат, лук, помидоры, сельдерей, редис, капуста, стручковая фасоль)На десерт рекомендуется употреблять диетическое какао, желе и свежие фрукты (1 шт. в один прием пищи). Пить стоит несладкие напитки (чай, кофе), а также негазированную воду. Для придания вкуса блюдам можно использовать натуральные сушеные травы, свежую зелень, соевый соус, чеснок и даже кусочки маринованных овощей.Этап № 2Второй этап позволяет немного увеличить калорийность (с 1000 ккал до 1400 ккал). Соответственно и количество употребляемых углеводов несколько увеличивается. Отныне в один прием пищи можно съедать пару любых фруктов. В течение дня не возбраняется выпивать бокал сухого вина (обязательно хорошего качества). Длительность этого этапа не регламентируется.Этап № 3Третий этап подразумевает включение еще доли продуктов, богатых углеводами (в разумных пределах). Калорийность рациона увеличивается до 1600 ккал. В этот период крайне важно следить за поступлением достаточного количества пищевых волокон.Как выдержать диету?Сидя на диете избежать соблазнов очень и очень сложно. Автор диеты к-фактор предлагает вам следовать ее несложным предписаниям:Нужно всегда составлять список продуктов, которые необходимо приобрести. Также крайне важно не посещать места, где в избытке разложены любимые и красиво оформленные вкусности.При первых признаках голода рекомендуется медленными глотками выпить стакан воды. Общий объем жидкости при этом не должен быть меньше, чем 8-10 стаканов.Употребляемые блюда и продукты желательно заносить в пищевой дневник, указывая и калорийность и количество клетчатки (в этом помогут специальные таблицы).

Сегодня смотрела по ТВ, что если хочется есть после 6, можно замороженную ягоду пососать и съесть. Таким образом обмануть организм. Тк. холод оказывает на язык анастезическое действие и голод утихает)

«порция котенка» — есть можно все, (кроме откровенных вредностей типа конфет, копченостей), только порция — не более 3 столовых ложек. (вечером — 2 ст.л.) Частота приема пищи — 1 раз в 3 часа и много воды..

После тренировки через пару часов ешьте белок.Кормите мышцы.Они сжигают жир быстрее всех остальных органов, они едят белок) Мышцы будут сыты, быстрее будете худеть. Люблю ПП+ разгрузочные дни и спорт 4 раза в неделю.

Лихо вы хотите 5 кг за две недели. А какой сейчас рост/вес

яичная диета.завтра сажусь на нее

Я не ем мучное, зато сладкое жру)) я вообще кушаю всю гадость кроме супа и нормальной еды))) вот такая я больная))) тоже скинуть хочу, но у меня вес небольшой поэтому сложновато

Мне очень питьевая диета понравилась. Можно есть только жидкую еду, точнее пить еду… компоты, морсы, бульоны, кисломолочку, соки и многое другое… почитайте о ней