Вопрос фитнес тренерам и инструкторам спортзалов

Хочу улучшить свое состояние, но не знаю как. Лишь бы пойти в любой клуб не могу, боюсь. Опишу свое так сказать состояние.

Я очень толстая, 94 кг при 170 см роста, мышечный корсет очень слабый, боли в ногах, особенно в щиколотках не проходят вообще, как и боли в спине. Держать диету сейчас не могу никак, уже пробовало, что привело практически к потере молока. Поэтому похудение откладывается до тех пор, пока буду кормить грудью. Вот по этому у меня назрев вопрос, как правильно заниматься спортом, чтобы не попортить молоко. Знаю, что при занятии спортом что-то там с молоком происходит… точно не знаю, вот и хотелось бы услышать советы профессионалов своего дела. Через месяц собираюсь пойти в зал, но опять таки не знаю что там могу себе позволить.