Вопрос про спортивные занятия
Я усиленно хожу на тренировки (групповые занятия) около недели. Нагрузку сильную себе не даю, но всё равно мышцы все болят. Вот скажите мне, правильно ли я всё делаю? Когда стоит сказать себе стоп как новичку? Вчера на прессе жутко горели мышцы. Я еле вставала. Или же я чрезмерно жалею себя? Вот как найти эту золотую середину, чтоб и эффект был и не сорвать себе что-нибудь?
Комментарии
Виктория
1 ребенок
Это зависит только от Вас, чего Вы хотите от занятий
Татьяна
1 ребенок
все правильно делаете
Татьяна
1 ребенок
Все правильно! Я регулярно тренируюсь. Мышцы должны гореть иначе эффекта не будет.
татьяна
2 ребенка
Если мышцы не будут гореть, то и эффекта не будет!!
Муравьёва Екатерина
1 ребенок
если мышцы горят, то ты на верном пути)))))) они должны болеть) ведь они прокачиваются, вот и все. не жалей себя.подумаю о лете😉
Татьяна
1 ребенок
так и должно быть, в начале всегда тяжко, потом втянешься. самое главное знать, что это приятная боль… боль после которой все будет красиво
Юлия пилипенко
2 ребенка
Это только по началу так тяжело. Не переживай и не жалей себя!
Котяша
1 ребенок
Эффект от занятий тогда, когда начинает болеть при тренировке. Вот когда ты пресс качаешь, поначалу легко, а потом начинает схватывать живот, что аж дышать не можешь, вот когда начинает хватать, вот тогда и тренируется мышца. Понимаешь? От того, что ты сделаешь 10 приседаний эффекта не будет. А вот когда после 12-го у тебя начинает жечь икры — вот с этого момента начинается их тренировка, до этого просто разогрев. Когда приходишь в зал, первые 20 минут идет разогрев мышц и уж после этого идет сжигание жиров. Поэтому рекомендуют на дорожку беговую не раньше, чем через 20 мин после начала тренировки. И да, если ты работаешь на похудения, никогда не стоит себя жалеть. Если после тренировки ты себя чувствуешь еле ползущей, значит ты хорошо позанималась. Если после тренировки ты хочешь есть — плохо занималась. После эффективной тренировки не хочется есть.
Котяша
1 ребенок
Ты себя жалеешь. Мышцы должны болеть, они же работают, рвутся, нарастают. Ты для души занимаешься или для результата?