52 шага к здоровой жизни: шаг 12

Шаг 12 " дышите глубже"

На этот раз поговорим про дыхание- очередной легкий шаг, который ведет нас к правильному и здоровому образу жизни. Дыхание мы воспринимаем как нечто само- собой разумеющееся, дышим мы не осознанно. В процессе дыхания у нас чаще всего задействована только грудная клетка, между тем глубокое дыхание- т. е. дыхание, при котором работает еще и диафрагма и брюшная полость, способствует избавлению от стресса, правильному пищеварению и снижению давления. Сейчас можно найти множество практик посвященных регулярному правильному дыханию, но для меня глубокий вдох и медленный выдох всегда был отличным способом не потерять самообладание в самых стрессовых ситуациях. В прошлой «додекретной» жизни я работала юристом и это способ буквально спасал меня, муж до сих пор считает что у меня железные нервы, я редко срываюсь, в моей семье истерик и паникер он) мой личный способ прост- в критический момент глубоко вдохнуть и медленно выдыхать, при этом про себя считать до 10 желательно (про время забывать не стоит), мне это всегда помогало не выходить из себя и сохранять предельную ясность ума). Что касается наших сегодняшних реалий, то мне кажется, хорошая весенняя погода установилась уже практически везде, поэтому предлагаю отправиться гулять с ребенком на природу и глубоко там подышать свежим воздухом) желательно проделывать это регулярно)

Вот такой вот шаг, всем удачи и любви))))