52 шага к здоровой жизни: шаг 13
Шаг 13: Ешьте вашу кашу
Каша это моя лебединая песня, кто подписан на меня в ИГ знает что каждое мое утро( и не только мое, а еще и дочки и мужа) начинается с овсянки. Завтрак это очень важная часть дня и не стоит пренебрегать им. Исследования доказали что регулярный завтрак способствует развитию памяти, нормализации массы тела, благоприятно воздействует на обмен веществ.
Правильный завтрак в идеале должен выглядеть так: каша+вареное яйцо+фрукт+чай+ цельнозерновые хлебцы. Что касается каши, то есть множество вариантов избежать традиционной овсянки или манки ( или того что вызывает отвращение в связи со словом «каша» с детства) например можно просто заварить овсяные хлопья кипятком, добавить к ним фрукты, или сделать смузи ( в блендере смешать овсяные хлопья или пророненные зерна) добавить фрукты, льняное семя, корицу и все что душе угодно. Главное избегать чрезмерного количества сахара, кстати готовые завтраки с хлопьями есть не рекомендуется- они очень богаты сахаром, провоцируют быстрый расход энергии и чувство голода уже через 2 часа после еды.
Вот такой вот пост на сегодня) всем отличных завтраков)))))
