расскажите о пп

В гугле полно историй «человеков», которые придерживаются ПП

Слушайте ну это правда долго!)вы лучше в контакте найдите группы про пп, их очень много, там и рецепты и истории людей и все необходимая инфа, я на пп, но мне честно лень расписывать)

я только начала так питаться. За неделю -1 кг. Пошла в бассейн. Пресс не качаю и дома не занимаюсь. Хотелось бы за 3 месяца кг 10-12 скинуть. Ем 5 раз в день. сладкое и мучное, рожки, картофель не ем. Иногда зефирку одну с утра могу. Чай и кофе всегда без сахара пью. Пиво не пью теперь. купила сухое вино, вдруг кто в гости с пивом, а у меня вино)))) Ну а как пойдет, посмотрим.

Если в общем то так утро угли, обед угли белок овощи, ужин белок овощи. Между ними перекус творог орехи яблоки и тд за 3 часа до сна кефир или белки

Я придерживаюсь правильного питания с сентября)) 2-3 л воды в день, никаких полуфабрикатов колбас и прочих вредностей, соблюдение кбжу, еду готовлю: варю, тушу без масла, запекаю и на пару, блины, оладьи и сырники ппшные жарю на а/п сковороде без масла. Ну и с утра у меня угли, в обед угли+белок+клетчатка, вечером белок+клетчатка, помимо этого пару перекусов и иногда кефир на ночь.

муж ел почти каждый лень гречку, салаты на оливковом масле, много овощей, все без хлеба, майонеза и т.д… мясо отварное, не ел после 6-7 часов, занимался спортом, ничего жареного, мучного, правда раз в неделю делал себе отдых. за месяц -17 кг

Завтрак-сложные углеводы, белок, жиры(у меня обычно 5 ложек овсянки в сухом виде+ 100 г творога + 100 мл молока+ 20 г орехов, все кидаю вечером в одну банку и утром ем)1-ый перекус-белок, овощи, фрукты( у меня творожная запеканка с изюмом или ягодами обычно, хлебцы с творогом и бананом)обед сложные углеводы+мясо+овощи(у меня гарнир-обычно бобовые, курагруди или рыба+ гора овощей)2-ой перекус как и 1-ыйужин белок и овощиУ меня порции огромные, но я наоборот набираю массу и интенсивно тренируюсь