методика ковалькова. день 13
привет, подружки!!! всех поздравляю с Днем победы!!!😉у нас сегодня +1, жуткий ветер и ливень льет с ночи, не переставая...😉власти приняли решение перенести все запланированные мероприятия и салют на 12 июня((( вот такая беда-печаль...😏смотрим парад в москве, сидя дома. ну ничего, прорвемся! вес сегодня тот же-57,600 (0 за вчера и минус 3.700 за 11 дней). остался 1 день!!!)))🙌дальше ухожу просто на ПП, только чистое, без вкусняшек и крупы в обед только в дни силовых. у ковалькова второй этап почти также, только построже) моей целью был отказ от вкусняшек и вредняшек, которые мешали мне красиво худеть на ПП. цель достигнута! буду только закреплять)))
Комментарии
Шпилевая ирина
4 ребенка
Оль, я так понимаю ПП потом может быть на свое усмотрение???
Трушкина Таня
2 ребенка
Если крупы только в дни силовых, то в остальные дни овощи и белок? а в дни кардио, что едите?
Аленушка
3 ребенка
а какой рост у вас?
Милена
1 ребенок
а фото до и после есть?))
Шарова Мария
3 ребенка
У наспотеплее, но холодно +10, дождя нет. С понедельник а потепление. С праздником!
Ирина
2 ребенка
У меня нет отвеса сегодня, даже удивительно) седьмой день. Завтра восьмой))) мяса хочу))) и конфетку…
Алмаева Эльвира
2 ребенка
У меня сегодня отвес 400 г, итого за пять дней 2700!) сегодня на обед салата не было, лень было строгать. Съела яблоко и кофе пила с ржаными отрубями. По мне так ржаные отруби самые вкусные! После обеда час на дорожке, 45 минут аква-аэробики и 20 минут сауны!)