Как качать пресс на фитболе?

Не падала)

Прикол в том, чтобы напрячь все свое тело. И тогда не упадешь :)

ага, ловишь баланс мышцы и напрягаются ) можно к стене его подкатить пока плохо получается.

не качала не разу так

я так делала: руками стоишь на полу, ноги на мяч складываешь и потом сгибаясь, подкатываешь мяч к рукам ближе — сначала сложно, потом нормально. С равновесием у меня проблемы, но это сделать реально. Плюс на ручки и спину немного нагрузки )))

Мне очень нравится так качать пресс и передние мышцы брюшной пресс (не знаю как они правильно называются ) и косые -результат потрясающий 👍удачи!

Я не знаю правильно или нет делаю, но сажусь на край передний и потом качаю, получается откидывюсь на другой край, а лучше видео в инете посмотреть там полно

Особых усилий я не прилагала для того чтоб держать равновесие) может ты ложишься неправильно?

Я не пробовала даже… надо надо подкачаться👍

напрягать всё тело. я первые 2-3 тренировки вообще на каждом упражнении каталась😉вместо того, чтобы эти самы е упражнения делать))))) потом уже привычно

садиться на него — потом немного попой сьехать вниз. и потом делать движение — скрчивание — то есть как бы складываться в районе поясницы — притягивать грудину к тазу — это и есть места прикрепления мышц пресса — их движение — тянуть эти точки друг к другу. в итоге должно быть не большое движение — но очень напряжонное. и должен гореть живот. при этом ноги и шея и плечи расслаблены. но я у меня так не получается) я не чувствую пресс) изза того что у меня ноги и спина сразу же берут на себя эту функцию. поэтому мне помогает на турнике колени к груди( потом буду прямые ноги) и вот еще есть правильное видео — только надо внимательно читать и внимательно делать — вот тут аж горит все на 3 раз) https://instagram.com/p/tw1P3SSQDd/?taken-by=perfectcode