Как похудеть по системе минус 60

Женщины, желающиепохудеть, часть жалуются на отсутствие силы-воли соблюдать диету. Поэтому им приходится смиряться со своим весом и с заниженной самооценкой. Времена жестких диет давно прошли. Сегодня у женщин любого возраста, которые хотят быть стройными, есть возможность худеть и не отказывать себе в любимых булочках и шоколадках. «Неужели такое возможно?» — спросите вы. Да! Возможно. И все это благодаря системе «Минус 60», которую открыла Екатерина Мириманова и смогла похудеть.

Екатерина сама столкнулась с проблемой лишнего веса, до похудения она весила 120 кг, а сейчас 60. Великолепный результат, не правда ли? Когда она добилась такого результата, она принялась за написание книг «Система похудения минус 60». На сегодняшний день продано более 3000000 экземпляров из 20 книг, написанных Катей. Помимо этого Екатерина Мириманова пишет художественные книги и книги по психологии. Но, мы все-таки вернемся к этой ныне популярной диете. Чтобы похудеть по системе «Минус 60», необходимо знать несколько правил. Итак, если вы готовы стать красивой и стройной, тогда эти правила для вас.

Правило первое — Личная ответственность

Постепенно перестраивайте свой рацион питания, шаг за шагом двигаясь к своей цели. В диете «Минус 60» есть весомое замечание – изменяйте размеры своих порций. Замените большие тарелки на маленькие. Важно помнить, что худея по этой системе, не следует быстро ждать результата. Потеря веса начнется только спустя полтора-два месяца.
Кстати, если еще один немаловажный факт. Тяга к пище у женщины зависит от настроения и менструального цикла. Поэтому вам стоит прислушаться к своему организму и научиться отличать, что действительно необходимо, а что просто сиюминутный каприз. В данном случае диета «Минус 60» достаточно гибкая и нацелена на капризы женского организма.

Правило второе — Время

Система «Минус 60» обрадует любую женщину. Все потому, что до 12 дня можно есть все: булочки, шоколад (одно условие – шоколад должен быть черным), картошку, мясо, сладкий чай, кофе, яичницу с беконом. Превосходно, правда? В обед уже стоят некоторые ограничения, а именно – нельзя кушать продукты, которые были поджарены на масле. Лучше отдать предпочтение куриным бульончикам, овощным салатикам, фруктам и зеленому чаю.
Ужин должен быть максимально строгим, и после 19.00 кушать категорически запрещено. Что можно скушать на ужин? Фрукты, гречку, мясо (только следите за объемом порции), рис с овощами, кисло-молочные продукты. Выбор, как видим, большой.

Правило третье — Физические нагрузки

Вряд ли кого-то обрадовало это правило, ведь большинство женщин привыкли вечера проводить перед компьютером, а не в спорт-зале. Но, все-таки, если вы хотите похудеть, то система «Минус 60» просто обязывает заниматься спортом. Так быстрее уходит жир с попы, живота, рук и груди. Тело после тренировок более упругое и соблазнительное.

Впрочем, не обязательно тратить время и деньги на спорт-зал. Можно и дома позаниматься. Основные упражнения, которые способствуют похудению и укреплению тела – это махи ногами, упражнения для рук, качание преса, поднятие ног в положении лежа. Никаких изощрений не требуется, и на все это можно тратить всего лишь полчаса в день. Так же необходимо делать обертывания потому как при похудении кожа имеет свойство обвисать, появляются растяжки.

Итак, закрепим пройденное. Кушаем все, что хочется, но до полудня, физические нагрузки делаем хотя бы три раза в неделю, если вы можете последний раз покушать не в 19.00, а в 18.00, то похудение будет более эффективным и быстрым. Воду можно пить столько, сколько хочется.

Соблюдая все эти предписания, вы очень скоро будете покупать себе одежду на размер меньше, а самооценка расти. Вот так можно похудеть по системе минус 60.