приседания со штангой
Следующим пунктом у меня — укрепить мышцы ног и придать жизни попе, а то совсем она раскисла.
Так вот возникли сопутствующие вопросы, какой вес брать для начала и какой длины взять гриф, а то почитала и меня смутило, что грифы бывают 125 мм, например, и по 90 мм.
Всем спасибо за ответы!
Комментарии
ирина
2 ребенка
я в смите делаю. гораздо эффективнее, технику отточить можно. Приседаю с 20кг
Ирина
3 ребенка
померь размах рук своих как держишь вверху. вес от 10 кг
пикулик лена
1 ребенок
я со штангой не могу, неудобно, приседаю с гантелями по 7 кг.
Любовь
1 ребенок
Только перед зеркаломА еще лучше сначала тренировок пять с тренеромМожно повредить спину не умея