со скольки недель тренировочные схватки?

Когда они начинаются и как их отличить от тонуса? в статьях пишут что с 22 недели их можно ощущать, но как их от тонуса например отличить, когда пить нош пу а когда не пить т.к. это треники и вариант нормы? с первой беременностью вообще тренировочных не было а сразу настоящие и рожать и тонуса не было, сейчас есть тонус.