Правильное питание
Всем привет 😉С мужем задумывается о том, что пора переходить на ПП ....
кто питается по такой системе, расскажите что можно кушать, что нельзя? и как кушаете, по часам? и сколько раз в день кушаете?
за ранее спасибо за ответы 😉
Комментарии
Татьяна
2 ребенка
Тоже пытаюсь начать… лучше по часам конечно, мучное и сладкое, жирное и жаренное выкинуть и уже п.п.будет))
Данилова Ксения
2 ребенка
Начните по-тихоньку изучать состав продуктов, которые едите, откажитесь от консервантов, затвердителей, антиокислителей и прочего, в общем покупая продукт смотрите, чтобы там вообще как можно меньше ингредиентов было. Откажитесь от соли, например мы начали с того, что по утрам стали кушать несоленые каши. Стабильно К слову так и едим.Перестаньте жарить, масла покупайте для заправки холодного отжима.Больше свежего, овощи, фрукты, орехи, сухофрукты.Муку белую исключитеИ читайте читайте про все что едите, что это такое, как на организм влияет
Вальцева Елена
2 ребенка
ПП -это самое главное сбалансированное питание. Когда белка, клетчатки, жиров и углеводов в достаточном количестве. Правильно есть много белка(мясо, птица, рыба, творог, сыр, бобы), готовить на пару или тушить или запекать. Никакой жарки! Есть побольше салатов. И главное углеводы должны быть правильными: геркулес на утро, твердые сорта макарон, бурый и черный рис, гречка, полба! Никакой картошки, если только печеную. Сахар лучше исключить и употреблять мед, и фрукты! Хлеб только зерновой и из муки 2-ого сорта. Вот что значит ПП!