как часто меняете программу силовых тренировок?
у меня вот куча подобранных комплексов (упражнения конечно схожи, но в разном порядке и совокупности). я очень люблю однообразие и каждый раз делаю что-то отличное от предыдущего (на ту же группу мышц). будет ли прогресс в таком случае? как часто меняете свою тренировочную программу вы? метод у меня сейчас круговой или суперсетами, т.к. сушусь.
Комментарии
Евгения
2 ребенка
примерно раз в месяц, делаю 3 дня в неделю каждый день на все группы мышц суперсетами, (круговую не могу из-за отсутствия большого количества инвентаря), вот примерно раз в месяц-полтора меняю, а так у меня по понедельникам всегда одинаково, по средам одинаково и по пятницам одинаково :))) единственное, что если чувствую, что становится легко выполнить, немного добавляю веса или количество подходов
Бабкина Вера
2 ребенка
Когда вижу, что прогресс встал. Ну и из спортивного прошлого делаю по неделям, в зависимости от цели. Обычно по 12 недель цикл. Но у меня нет массы-сушки. Есть только масса-поддержка. А вобще, меняй хоть каждый день упражнения и их порядок, это даже хорошо
Елена
2 ребенка
Мне тренер пишет почти все программы на 2 месяца… меняю где то через 24 занятия… если нет больших пропусков)
МаМашенька
3 ребенка
За два месяца поменяла два раза незнаю даже кск надо правельно
Башкардина Ольга
2 ребенка
я пока только новичок (только 6 мес занимаюсь, но до беременности тоже занималась). Поэтому я пока базовые делаю на все группы круговым методом. мне достаточно
=)) verasik
3 ребенка
Ты на БУЧ или просто малоуглеводная? Я дома меняю, в зале тоже некоторые упражнения меняю, а если круговая то всегда разные упражнения
ОЛЮСИК ХМЕЛЕНКО
Я в настоящий момент каждую тренировку меняю. Планирую так месяц провести, дальше буду менять не отдельные тренировки, а циклы — в зависимости от менструального цикла. То есть после окончания месячных у меня будут хардкорные тренировки — с большими весами. В середине цикла буду снижать интенсивность и веса. Ну и перед месячными уже пойдут тренировки на оттачивание, растяжение — лайтовские. Я на массе.
юлия
тренер меняет… но я пока в загуле… отдыхаю 2 неделю от тренеровок
Елена
2 ребенка
У меня каждый раз разная, тренер постоянно что-то новое дает.
Ирина
3 ребенка
вообще раз в 2 месяца.у меня три силовых в неделю, и так как вес не добавляю сейчас., то просто каждую тренировку делаю чуть по разному.Например, если делаю выпада, то 1 тренировку выпады на месте,2 вперед-назад.3 скрестно.
Тамара Белянкина
1 ребенок
надо хотя бы раз в 1,5 мес менять программу тренировок, как можно чаще удивлять свои мышцы))