дневник моего преображения. день 4
приветик всем худеющим!!! вес сегодня 57,200 (минус 200). тренировка сегодня кардио-часик на степпере под какой-нибудь фильмец) по меню:
завтрак: Очередной вариант овсяного печенья. 150 г мягкого творога, 1 тертое яблоко, стакан овсянки, 1 ложка мёда, изюм, рубленый миндаль.
перекус 1: твор. запеканка и черника (немного)))
обед: рис, индейка и салат
перекус 2: вот такие бутеры
ужин: рыбка, капуста тушеная, огурчик
перед сном творог или казеин.
всем добра!!!😍
Комментарии
юлия
везде увидела большие сиськи!меню класс!тоже хочу рыбку!!!!!!!!!!!!!!!
НАталья
2 ребенка
у меня овсяные печеньки чет не выходят, я правда геркулес с кефиром настаивала, туда мед и изюм, сухие ужасно...Оль, дай рецепт запеканки! такая пышная!)
Гульмира
1 ребенок
на первой картинке этот как его… мужланка!))))))фууу фууу мужланка! ещё и с хорошей растяжкой, ну вообще, на что она надеется, на нёё ж ни один мужик не взглянет)))))а я сегодня пропускаю тренировку, работу работаю… а попа меж тем в это время не растёт и всё тут =(
Шестакова Леночка
2 ребенка
ой блин я также сегодня стояла как на первой фотке
Ольга Фиянова
3 ребенка
а печеньки где печешь, в духовке?, я тож хочу такие, не пекла еще
Людмила
1 ребенок
Что такое казеин?😉
ИриSka
👍
Айка
1 ребенок
👍
Шарова Мария
3 ребенка
А рецепт на румяные печенькм это на сколькопорций?
Анна
1 ребенок
вот это питание👍а то я тут про одну прочла померлаот диет в 20 лет😖
Людмила Петрова
2 ребенка
Как вкусненько!!😉У меня вопрос: примерно сколько грамм должны быть порции, и еще если я ложусь в 22-23 часов, а ужин около семи вечера стоит ли пить кефир с клетчаткой перед сном?
Елена
2 ребенка
Красоточка)
Настёнка Шмидт
1 ребенок
Последнее время творог с таким трудом в себя запихиваю(аппетит есть, начинаю есть-не лезет(
Алёнка
1 ребенок
Я вот смотрю каждый день твои посты, я честно скажу на таком питании точно растолстела, все ровно не пойму как худеют на этом! Я твой обед поем и на целый день наемся ну и перекусов пару! Это не считая в неделю два раза обжорств вредных
Боброва Евгения
2 ребенка
Слюни потекли перед сном😖
Веселова Ольга
2 ребенка
хорошие мотивирующие картинки
Марина
1 ребенок
запеканки рецепт можно
Ольга
2 ребенка
классное меню👍особенно немного ягодки😉по какому рецептику делаешь творожную запеканку?
Анастасия
2 ребенка
Кому чего не хватает -на то и смотрятЯ вот тоже на цыски:))
Марина
1 ребенок
Как мне меню нравится!!!
юлия
2 ребенка
Где бы такие сиськи взять😉