дневник моего преображения. день 18

как все вкусно)удачи вам!

Как всегда красота)

Прекрасна ) и прием пищи идеален )

))))а я весюльки купила диагностические)теперь вечером измерюсь)следующая цель- кухонные электронные весбльки))

Малинка такая красота… а как вкусно…

Привет, Оль! А отчетный пост сегодня был? А то я приглашалку не видела(( и других тоже не было(

а я зашла в тупик, месяц назад взвешивалась и процент жира был 18. Сегодня взвесилась-13,5%. При этом мышечная масса не наросла, а вес ушел-2кг. В зале сейчас заниматься не могу, опять проблемы с коленями. А велик и Джиллиан из меня все соки высосали. И есть, блин, больше не могу. Придется пить протеин утром и вечером 🤐

Как всегда вкусненько иду с тра вкусняшку по твом рецептам делать))))

я даже не знала.что есть льняная кашаа грудку и рыбу как делаете? в духовке? или грудку отвариваете? без специй едите?и про гречневые макароны не знала...

👏

как все красиво и правильно. здорово. мне так трудно отказываться от еды… больше от сладостей типа блинов с малиновым вареньем (вот сегодня мужчинам свои на завтрак готовила, вот как не съесть парочку?), съела конечно, но с чаем с лимоном без сахара. теперь весь день буду ограничивать себя))) бывают периоды — я прям молодец, все как надо, считаю КБЖУ и готовлю по ПП, а бывает как сегодня. ох эта сила воли и как взять себя в руки.

вкусно как))

Какая сила воли! Мне тяжело с питанием, а ещё после болезни никак не начну заниматься спортом ((

какова масса порций??