Ну вот че за нафик ...
Бегаю 2 недели (6 раз в неделю) 20 кругов на школьном стадионе. по времени — ровно час… за эти 2 недели +2 кг и икры на 0,5 см больше стали — а у меня наоборот основная цель была — сделать их меньше.
Пока не бегала, хотя бы на одном месте вес стоял
Комментарии
Екатерина
3 ребенка
А как вы питаетесь при этом?
Алёна
2 ребенка
Ну так при беге основная нагрузка на ноги, неудивительно что мышцы выросли
Наташа
2 ребенка
Ну дык, ожидаемо
Юлия
2 ребенка
От бега не худеют, неужели не знали? Точнее, худеют, но там тренировка особая нужна, и не час, а больше
Островская Мария
2 ребенка
А чем вы думали когда бегать начали? От него не похудеешь никогда
РегинкА
1 ребенок
Чтоб они стали меньше растяжка хорошая нужна плюс бег. А вы сейчас себе мышцу забьёте потом долго растягивать придётся
РегинкА
1 ребенок
Попробуйте ходить по лестнице и совмещать такж с хорошей растяжкой
Алена
2 ребенка
Растяжку обязательно до и особенно после. Может проще пол часика побегать разогреттся, а потом пресс покачать.
Анютка
Растяжка нужна обязательно, а то икры будут огого
Танюша
2 ребенка
Чтобы сушиться, надо убрать жир! Сушка, во-первых, для неподготовленного организма. Попробуйте чередовать разный темп бега: 15-20 мин разогрев, 10 мин на пределе, 10 мин трусцой, но помните, что начинать надо с малого, а проверьте состояние организма ( сердце, в частности)
Ольга
2 ребенка
Может лучше плавание?!
Оксана Бондарь
3 ребенка
1) что ты кушаешь??? можно быть на ПП, но если у тебя в пище много белка — строительного материала — то мышцы будут расти… уменьшай белок!!! 2) растяжку делаешь после пробежки? если нет — обязательно делай… найди в нэте хорошие упражнения… это не даст мышцам нарастать сильно и те которые будут, будет женственными и красивыми
Надежда Рий
1 ребенок
Икры не накачались, а забились! Обязательно делайте хорошую растяжка после бега, особенно, если бегаете по асфальту, а не по земле!
Татьяна Рукан
3 ребенка
ооо бег он мышцы качает и увеличивает
Лена
2 ребенка
Живот уходит бястро от езды на велосипеде. Проверено на муже! За месяц он таааак похудел, что мне свекровь предьявила, что я его не кормлю) вот сама никак не сяду за велик, кататься не с кем(
Валерия Сушкова
1 ребенок
Бег качает мышцы. Тебе нужен фитнес или танцы!
Ольга
1 ребенок
мясо лучше отварное и слабосоленое, и исключи дрожжевой хлеб, и другие дрожжевые продукты(кефир, квас и т.д.)
Ольга
1 ребенок
и тебе нужна йога -там только растяжка в основном
Кинисбергер Екатерина
2 ребенка
так от бега мышцы на ногах опухать/расти будут.Еще нужна хорошая растяжка(либо минут 15 после бега, либо раз в неделю на час). Ну и лучше заменить на интервальные кардио упражнения дома.
LENCHKA kazaryan
2 ребенка
Это потому что без меня😉
Марина
1 ребенок
у меня от легкой атлетики большие ноги, по себе знаю