совмещаю диету с упражнениями
Для тех у кого нет времени на упражнения и зарядку рекомендую скачать в плей маркете приложение «упражнения для похудения 7 минут в день» отличная тема!
А для себя я выбираю список таких упражнений:
Приседания — 20 раз по 3 подхода
выпады — 30 раз по 3 подхода на каждую нону
пресс — 50 раз по 3 подхода
прыжки — 100 — 500 прыжков
махи — 30 раз по 3 подхода на каждую ногу
отжимания — 10 раз по 3 подхода
стойка — 90 секунд по 3 подхода
Бег — 3 раза в неделю по 40 мин. На стадионе.по возможности времени и сил. А так с ребёнком за день больше калорий сожгёшь))) так что бег не обязательно если вы ведёте в меру активный образ жизни.а вот над мышцами нужно работать чтобы тело в тонусе было.
Комментарии
Ольга
4 ребенка
20 раз по 3 подхода — это как? всего 20 раз в сумме или 3 раза по 20?
Докучаева Алена
2 ребенка
у меня счас период такой, полный упадок сил. что даже бегать по утрам перестала....(((( через неделю-две выправится. я начала ходить на пол-денс😜после трени болит все от щиколоток до ушей))))