Кто со мной?
Девочки, решила возвращаться потихоньку к спорту. Пока сыночек не даёт мне интенсивно заниматься, потому решила пока взяться за одну часть тела. Пока это будет попа. Подкачаю, приведу в порядок и буду добавлять пресс. Много времени в распоряжении нет, сынок постоянно везде лезет, падает и не даёт мне заниматься. Много здесь инфо пересмотрела. Решила попробовать по таблице приседать. Не знаю, осилю ли. Так как там не просто приседания, как в детстве на зарядке, а приседания именно для попы, и лучше с весом. Вообщем, начинаю сегодня, может кто хочет присоединиться) Потом напишу вам, как у меня на второй день мышцы болят)))
Комментарии
ИРИНА
1 ребенок
Приседать нудно правильно, п не просто сел и встал… а если это делать правильно, то 50 раз в первый день вы вряд ли сделаете
Лена
1 ребенок
А как нужно правильно делать приседании?
Светлана
3 ребенка
Я думаю что это фигня все) Приседать нужно правильно, наверняка +с весом) Да и вообще обычно контур, упругость и рельеф несколькими способами достигаются) В общем расскажете)
Elodia
1 ребенок
Ань, я с тобой! Не слушай никого тут, тут советчики некудышные. Главное начни, а потом ты по своим ощущениям и по своему телу поймешь что к чему, где-то я подскажу, если хочешь. Начни с обычных приседания, так как мышцы еще не привыкли и не подговлены. Ноги на ширине плеч, спина прямая, попу немного назад, когда приседаешь нужно как бы сжимать(напрягать) ягодицы, чтобы легче было, можешь взять в руки обычную бутылку воды или же гантель весом 0,5кг, руки вытянуты перед собой(прямо) и обхватывай бутылку(гантель). Приседай плавно, без резких рывков, нужно беречь позвоночник, дыши ровно, приседая плавно выдыхай воздух. Пока так, объяснила как смогла…