Кто на сидит на ПП?

все пареное, варенное, минимум масла и соли.

а вообще скачай программку myfitnesspall вроде так. мне очень нравится.

Ох… был опыт.собираюсь скоро начать повтор.перед беременностью похудеда на 16 кг. на пп

Пп с погрешностью) -18кг

КАК НА НЕГО ВООБЩЕ РЕШАЮТСЯ 😖😉

было дело. первое — вода. встала — выпила 1-2 стакана. и каждый час по стакану. короче весь день пить-пить-пить. за 15-20мин перед каждым приемом пищи. основные принципы: сложные углеводы утром, вечером белки. проще это — мюсли, каши на завтрак, посмотри рецепт овсяноблина. начинки любые — творог с фруктами, красная малосольная рыбка, или может быть мед, на твою фантазию. на ужин куча всяких белковых блюд начиная от яичницы(прокаченные ппшники не едят желтки, но я ела), да и вообще чем угодно) любое правильное мяско плюс овощи универсальное блюдо. при чем и для ужина и для обеда. ну и сами приемы пищи. каждые 3-4 часа. у меня было примерно так: завтрак, потом второй завтрак или перекус, потом обед, потом перекус, потом ужин. и на ночь не могла не выпить кефир или ряженку. на перекусы кушать можно и основные блюда, но я порции чуть меньше делала. л\либо у меня такие варианты были: фрукт(фрукты желательно кушать до 16.00, но я ела и вечером) не забывать что бананы и виноград не самый лучший выбор, но иногда почему бы и не… либо хлебцы с творожным сыром. либо творог, либо хлебцы с медом. вообще блюд масса. но я привожу именно те, что я сама кушала и готовила) мне это было вкусно. правильно приготовленное мясо это мясо на пару или на антипригарн сковородке без масла(можно чуток воды), либо в духовке, ну или вареное.еще мое правило было — если соль, то немного и морской. если приправы то натуральные. без всяких роллтонов. еще все ппшники спорят — можно ли есть не мясо+овощи, а мясо +гарнир — гречка или рис. я решила для себя спор просто — в обед можно, на ужин старалась есть белок+ овощи. возьми на вооружение квашеную капусту. минимум калорий максимум удовольствия) не забывай про рыбу) рыба на пару — пальчики оближешь, у меня и муж любит) ну и мой рез-тат. пока были деньги и силы — около 8-9кг неспешным темпом(месяца 2-3 активного пп). но сейчас все бросила и постепенно возвращаюсь… тоскливо… надо браться… но это для меня затратно, тк мои не едят почти пп блюда, и сложно в плане готовить отдельно для себя. времени много уходит. а выйдя на работу времени совсем нет

ПП-это не диета, а скорее образ жизни и вкусовые привычки, к этому именно так надо подходить, потому что похудеете и потом начнете все сначало, наберете вес и т.д. На пп сбросила 17 кг, вес продержался около 9 мес, пока после свадьбы волю себе дала)))весьма быстро его вернула за 3 мес)Сейчас на пп, вес сбросила на 2 кг, по сравнению с добеременным. По сравнению с прошлым месяцем минус 4 кг. Еще на гв, поэтому здесь немного сложнее. Главное на первых порах-это исключить картофель, сахар, соль, мучное, белый рис. Питаться дробно: 3 основных и 2 перекуса. Углеводы до 12 дня. Пить много воды. Способ приготовление пищи — это тушение или варение.А на самом деле — это отношение к еде и ко всему процессу))еда-это не культ, а просто необходимость)Да еще один момент, о котором я не знала, когда худела-это не голодать, на пп-по сути нет чувства голода, нет привычки к такой еде и такому питанию. При голодании истончается кожа и потом при наборе веса, жировые дольки попрут через кожу и вуаля целлюлит. Я когда только начала худеть, по сути занялась голоданием, так как за первый месяц я сбросила 6 кг, но а когда набрала опять вес и у меня появился просто жесть какой целлюлит на ягодицах, так что вот так.