Я худею день 1.
Взвешиваться буду каждый день, объемы измерять раз в неделю. (Сегодня не измерилась не смогла найти сантиметровую ленту).
Самое главное это пить много воды. С утра после туалета и взвешивания выпиваю 2 стакана воды с лимоном. Перед каждым приемом пищи включа перекусы за 20мин пью по 2ст воды.
Вес на сегодняшнее утро 67,800.
Итак 08:40 завтрак (не фоткала тк не думала что буду выкладывать сюда) 2 яйца в крутую, половина грейпфрута, 2 колечка огурца свежего. Еще по плану был тост цельнозерновой с моцареллой, но он в меня уже не влез))
До обеда была без перекусов было не до этого Соня очень капризничала с 5 утра не спала и я вся была поглощена ей.
13:30 обед отворная куриная грудка, 3ложки ячневой каши и половина помидора
В 16:30 перекусила половинкой яблока.
19:00 ужин запеченый стейк красной рыбы с помидором и луком + салат из отварной свеклы с черносливом без заправки.
Как то так… без сладкого, без мучного (только один кусочек зернового хлеба на завтрак), крупы и прочие долго усвояемые углеводы на обед, ужин белки +овощи.
Надеюсь поможет схуднуть))
