Как убрать бока?
Девочки, подскажите эфективные упражнения в домашних условиях чтобы убрать бока, только те которые вам действительно помогли !
П.с.крутить хулахуб не предлогать )))
И еще упражнения для укрепления спины… точнее сказать у меня на спине есть жировая прослойка, как от нее узбавится?
Подобрала упражнения для ног, живота и попы, пересматриваю свое питание, буду приводить себя в порядок!
Комментарии
Наталия
1 ребенок
Послушаю тоже) ничего не помогает(
Olja
1 ребенок
повороты всякие. а для спину лежа на животе по очереди поднимать гр.клетку и прямые ноги. Типа лодочки
Шезденко Марина
2 ребенка
Жир хорошо убирают кардио упражнения. Бег, прыжки, быстрая ходьба — в общем все, что ускоряет пульс.
Ахметшина Диана
1 ребенок
если питание пересмотрите и начнете худеть, то жир на всех местах уменьшится. для боков и попы надо сразу делать вместе все, для укрепления спины в домашних условиях мне ничего кроме становой тяги в голову не приходит. тягу с гантелями можно делать.
оля
2 ребенка
Упражнение не из лёгких, но эффект потрясающий. Называется «динамическая поза колеса». Из положения стоя медленно опуститься на мостик, медленно подняться и медленно наклониться вперёд, достать руками до пола, подняться. Повторить сначала пять раз, потом, как станет легче — 10, но не больше 20 рез за один подход. У меня оно все лишнее выжгло и подкачало и спину, и бока, и пресс, и талию сузило на 7 см после родов.
Айрумян карина
Сядьте на колени, руки — за голову, и пересаживайтесь на пол прям на один бок и потом опять на коленки и в другую сторону и так по 10 раз в каждую сторону и 3-5 подходов, Очень эффективное упражнение. Только руками не помогать!!! Сначала начинайте по 3-5 раз и увеличивайте количество