для тех кто со мной на магги.ваши вопросы

важно:

Если написано в меню что и как кушать, не спрашивать можно ли еще что-то и то-то вместо того-то. Заменять продукты нельзя. Если сорвалась НАЧИНАТЬ сначала! Даже если маленькое нарушение, запомните, хотите похудеть именно по этой диете, то найдите силы выдержать месяц, а потом без правил кушайте то, что считаете нужным. Диета построена на химических реакциях, каждое внесенное изменение его нарушает. И диета перестает работать так эффективно.

заправлять салаты разрешается лимоном, 1 ч.л соевого соуса(без сахара).

можно приправы любые (в составе не должно быть сахара(!)), соль в небольших кол-вах.

тост готовить из ржаного, цельнозернового хлеба, в тостернице или подсушить на сковороде

заменить тост можно криспом/хлебцом/отрубями ржаными.

сыр можно заменить зерненым творогом до 9%.

Сыры:

Выше 20% сыр нельзя.

Нежирный сыр — Arla, Ольтермани (жирность 16-17 %)

рассыпчатый сыр ВАЛИО 2%

Сыр Валио Атлет 20%

Нежирный сыр — Viola Polar, Грюнландер, Фитнес (жирность 5-10%)

Нежирный сыр — Рикотта (жирность 13 %)

Нежирный сыр — легкая брынза, фета (жирность 5-15 %)

Зерненый творог