"стройнеем к лету 2016!"-задание 9
у меня муж решил набирать мышцы))) хотя итак вполне себе мышечный, но предела совершенству нет! написала ему программку, тренируется!)))теперь еще и кушать ему надо будет за троих)) когда похудею, присоединюсь к нему! сейчас пока оставила себе в основном кардио (5 раз в неделю) и немного совсем силовых (3 раза в неделю по 20-30 минут). за праздники набрала 2 кг… и вес стоит сейчас, скоро КД(((
а ваши отчеты я принимаю еще сегодня до 16.00 по москве!!!
Правильный женский присед
Коротко о главном
Чем шире ставишь ноги, тем больше работают ягодицы;
Не округляй спину, она всегда прямая, соблюдай прогиб;
В ЖЕНСКИЙ приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы;
Колени не заходят за мысы, поэтому отводишь попу назад;
Чем глубже присела — тем лучше;
Не вставай полностью, встала не до конца и опять присела;
Приседай с упором на пятку (обувь на плоской подошве);
Приседай медленно, внизу делай паузу;
Присела — вдохнула, встала — выдохнула.
1.
2. Если секутся кончики
Натертый лук смешиваем с медом (пропорция: 1 часть меда на 4 части лука), добавляем к смеси растительное масло.
Готовое средство держим на волосах в течении часа. Затем волосы нужно будет хорошо промыть.
Мед благотворно влияет на волосы, а лук – укрепляет корни.
3. Творожное суфле со вкусом горького шоколада
Б*Ж*У*Ккал на 100гр 12.61*0.63*1.91*63.32(без учета обсыпки)творог маложирный, например 2% — 500 г
молоко 1,5% — 100 мл
стевиозид по вкусу
щепотка соли
Какао-порошок — 25-30 г (1,5-2 ст. л.)
Желатин — 15-20 г
Горький шоколад от 65% для обсыпки
Желатин заливаем стаканом холодной воды и ждём 30 минут (он должен набухнуть).
Добавляем молоко, какао, стевиозид и щепотку соли. Ставим на медленный огонь и нагреваем до тех пор, пока какао не растворится полностью. Не кипятить!
Добавляем творог, размешиваем.
Отправляем всё в блендер и превращаем в однородную массу. Разливаем будущее суфле по формам и ставим в холодильник минимум на 2 часа, лучше на ночь.
Чтобы вынуть суфле из формы, окунаем форму в кипяток, выкладываем на тарелку, и сверху трем горький шоколад на мелкой терке.
