джилиан! как?

Так же от программы стройное телл за 30 дней

Обязательно заниматься в обуви. И постепенно привыкаешь. Я уже свободно прыгаю.

Попробуйте другие упражнения

а не надо пропускать, надо каждый день заниматься. тело должно привыкнуть к нагрузке))) а если так тяжело, начните с Синди Кроуфорд. она щадящая, для новичков, даёт время попить, отдохнуть, так к Джилл и подготовитесь.

Я так и занималась, первые два дня тяжело, дальше привыкаешь. Нужно перебороть себя. И советую на колени больше времени уделить, разминку дольше делать, у меня заболели после 10 тренировок, недели 2 мучалась.

Первые 2 самые тяжелые, а потом все норм. Надо перебороть себя

Делайте перерывы после каждого упражнения что бы отдышаться, это индивидуально у все по разному, не обязательно прямо гнать как на видео.Мышцы болят это нормально, пока боль не ослабеет заниматься продолжать не стоит, что восстановление было лояльным. Или же второй вариант в два сократить нагрузку.

Первый этап проходила вполне нормально, на второй так и не перешла. Каждый раз что то мешает((

Отдышка всегда с ней первые дни, потому что непривычная нагрузка, я занимаюсь с ней ни раз, и по тому первые 2 дня мне тяжело, потом дыхание тренируется и все, а мыщцы от нагрузок всегда болят от первого раза, ну и главное заниматься в кроссах

Я первый раз когда занималась, 9 минут только продержалась… даже до 10ти минут не дотянула, чтоб, как говориться, до круглой цифры. Думала на второй день ничего не получится, а нет всё норм пошло, потом 3 дня занималась хорошо, делала всё, кроме отжиманий — на них прям сразу сдыхаю (видимо ручонки мои слабые). Это я всё про первый уровень написала.Сейчас подзабросила, надо опять начинать.

Через силу)))))мне тоже по началу тяжело было потом норм??теперь хочу бёдра и ягодицы с ней начать)

Продолжать заниматься если болят мышцы. Это они в тонус входят, так должно быть. Без этого не будет эффекта. Через несколько занятий боль пройдет. Если одышка, то следи за дыханием. Скорее всего неправильно дышишь во время упражнения.

Я в начале тоже задыхалась, но потом втянулась! Мне понравилось и видно было результат, но подвернула сильно ногу и пришлось свернуть это дело.

Я бросила с ней заниматься из-за того что мне одно и тоже надоедает каждый день и ее голос раздражает. Просто выучила движения и сама всё делаю без передышки.

окно открываешь? я если без открытого окна то в ушах звенит и зеваю)

Я тоже с ней не могла больше 10 минут, после 14,20)есть еще чувак на ютьбе. Bob Harper, вот это ад!

Я скоро начну, гантели дешевые найти не можем, боюсь представить как я выдержу, я совсем не выносливая, подруга приезжала сегодня, она своего сына 10 кг и коляску к нам разом затащила, а я отдельно сына и отдельно коляску и чуть не сдохла)))))

надо заниматься через боль. она скоро уйдет

Первые 2 дня было тяжело. Потом все легче и легче. Сейчас заканчиваю 1 уровень. Как -то попробовала тренировку… наладь метаболизм часовую. Вот это реально мясорубка. Каждые 15 мин.собиралась бросить. Но вытерпела. Только спина через день заболела и ныла 2 дня, а так норма. И 1уровень после неё показался детским утренником, к которому я с радостью вернулась на след.день.