Про тренировки🏃🎾🏄

На сколько я знаю врачи рекомендуют после кесарево только через полгода начинать заниматься

И я послушаю

Да кардио помогает скинуть вес, я когда начинала сначала месяце на кардио скинула 7 кг вес стал нормальный и тогда уже силовая была)

у вас всего три месяца прошло, тем более Кс, я заниматься начала через 3,5-4 месяца на пресс с подъема ног. Живот есть, потому что еще мышцы не восстановились после родов. Во временем уйдет сам, если вы на ПП. И еще важный момент пресс качать нельзя. если у вас диастаз имеет место быть!!!

а вам врач разрешил уже физ. нагрузки? Да, кардио — это для сердца, общей выносливости и топления жирка. Чтобы топился жирок нужно держать пульс в аэробной зоне определенное количество времени, но не более часа. Дж. Майклз вполне подойдет для этой цели, если трудно — делайте упрощенный вариант

А легко и не должно быть

Бодифлекс

Я не буду рисковать и без врача заниматься. Сделвй узи шва обязвтельно что бы н ебыло последствий.

Слышала что после км через 6 мес. Пп и регулярные занятия. Если ты потратишь на присидания и на кочания Ареса хотябы по несколько мир в день эффект будет не быстрым, но эффективным ( главное это должно стать образом жизни)

С коляской гуляешь? Отличное кардио, если быстрым шагом км 5 пройти.

Вам еще рано с Джиллиан заниматься. Мин через 6мес после КС. У нее сложные тренировки!

Исходя из собственного опыта, я бы посоветовала в зал пойти и с тренером заниматься: времени потратите меньшем результат получите лучше, чем если дома заниматься. Сама я начинала дома с питания и с Джиллиан Майклз с января 2015 по ноябрь 2015, потом с декабря 2015 пошла в зал. Не торопилась. Элементарно на потерю веса ушло много времени. Получилось за год -10кг. А подруга моя пошла на какой-то проект по похудению, там разыгрывают абонемент в фитнес-центр и у неё результаты более ощутимы + контроль питания+ поддержка единомышленников. Она намного быстрее получит результат. Посмотрите, может и у вас есть что-то подобное. Про Джиллиан Майклз- мне в самом начале тоже было тяжело с ней заниматься. Пробуйте, если хотите! Сегодня вы еле-еле сделаете хоть что-то, а через месяц-другой будете отпрыгивать эту же программу налегке! И помните, если вам легко — значит вы страдаете х---ей ). Должно быть тяжело. Если сравнивать зал и Джиллиан, то лично мне в зале нааамного легче ), даже с тяжелым весом, все равно легче, чем с Джиллиан скакать.

По весу: заниматься с Джиллиан с весом 61, 60 кг. мне было не под силу. Только с 58,8 начала с ней скакать.

Кардио-тренировки направлены на сжигание жира!:) а вот что делать с животом… не знаю… попробуй упражнение «планка», скручивания, наклоны...

Ну если так брать, то кардио — это даже по названию тренировка сердечной мышцы. Суть кардио в том, чтобы держать пульс в определенной зоне, не на максимуме, но высоком уровне, и падать пульс не должен. Я кардио делаю в качестве заминки и разминки, до и после силовой тренировки. Жир начинает активненько расходоваться только через 30-40 минут кардио, поэтому подобные тренировки должны продолжаться не менее часа.

Кардио разогревает организм и приводит пульс в состояние готовое к отдаче энергии! Для веса кардио очень мало. Тебе стоит строить тренировку примерно так 15/20 минут разогреваешься на кардио, потом 40/60 минут силовая тренировка с малым весом на колличество и качество, а не на большой вес, и потом опять на кардио!

Тоже хочу заниматься дома, раньше никогда дома не занималась( ходила в зал и на групповые занятия)! Послушаю