Отписываемся точно))

Девчонки в разных постах отписались) давайте соберемся здесь все.

в вотсапе группу сделаем, кому удобно там, но отчеты все равно сюда. Там можем пообсуждать насущные вопросы в течение дня. Можно/нельзя кушать, как сочетать и т.д.

+962778548144 маякуйте, сделаю чат

И так, главное правило системы, по словам ее создательницы — «решил-сделал». Начнем сразу с его выполнения и не будем ждать очередного понедельника, новолуния и т.п. Стартуем послезавтра (соберем немножко народа).

Я уже придерживалась этой системы и отдаю ей предпочтение снова. Есть люди, которым она не подходит или просто они не придерживались правил. Но у нас то точно все получится))

Не будем резко наседать и погружать наш организм в стресс. На «приспособление» уйдет первая неделя. За это время мы сократим наши порции и пополним рацион необходимым количеством фруктов и овощей.

И обязательно составим график приема пищи, рассмотрим возможные варианты обедов и ужинов.

Расписание диеты Екатерины Миримановой

Завтрак диеты минус 60
— в первой половине дня, до полудня, вы можете есть что угодно, кроме молочного шоколада. При этом утренний завтрак обязателен – чай или кофе с бутербродом, йогурт.

Обед диеты минус 60
Нельзя есть блюда, жаренные в масле, но их можно заменить продуктами, приготовленными на гриле. Согласно диете минус 60, не рекомендуется сочетать мясные и рыбные продукты с макаронными изделиями и картофелем, лучше отдайте предпочтение рису, гречке или овощному гарниру. В первые блюда, приготовленные на мясном или рыбном бульоне, не стоит класть картофель. Зато картошечка найдет свое место в постных овощных супах. Замечаете элементы раздельного питания? До 14 часов можно употреблять немного сметаны или майонеза, но буквально 1 ч. ложку.
Прекрасно дополнят обеденный рацион диеты минус 60 яблоки, киви, кусочки ананаса, арбуз, любые цитрусовые, сливы или чернослив.

Ужин диеты минус 60
Ужин для диеты минус 60 Екатерины Миримановой – вопрос принципиальный. Нужно добиться того, чтобы ужин был максимально легким. Если ужин – основное питание в вашей жизни, то Екатерина Мириманова советует вам даже не пробовать ее систему, результата не будет.
Ужинать, согласно принципам диеты минус 60 Екатерины Миримановой, следует до 18 часов, при этом предлагается такой рацион: мясные продукты ( 100 гр.) без гарнира; гречневая или рисовая каша с овощами; молочнокислые продукты в сочетании с вышеуказанными фруктами и овощами. Запрещены для ужина бобовые, картофель, макароны, зеленый горошек, грибы, авокадо, кукуруза, тыква.
Что делать, если вы не можете ужинать до 18 часов? Диета минус 60 предлагает вам единственный выход – фрукты и йогурт, причем их нужно употребить максимум за три часа до сна.

И в обязательном порядке мы будем ухаживать за телом, волосами и ногтями. УТренняя зарядка, обертывания, ванночки, массажи и т.п.

Ежедневно предоставляем отчеты и раз в неделю замеры. Кто готов бросить вызов своему неидеальному телу? Вперед))) Добавлю вас в лучшие, чтоб не мучить остальных подружек.