Как успокоиться?

Как успокоиться?
Сейчас говорила с родителями, они живут в другой стране. Город рядом с горами а дом рядом с рекой. Сейчас изза дождей река стала выходить из берегов и уже сейчас вода зашла в дом и уже выше щиколотки… Когда я была маленькая топило так что вода заходила домой через окна…
Очень переживаю сейчас за них… Ничем помочь не могу, они не пишут потому что мебель поднимают… А у меня аж живот от переживаний скрутило… Мне ведь нервничать сейчас нельзя… Как успокоиться? Что выпить? Если валерьянка- в чем? Сколько?