Что вы едите после тренировки?

Через 2 часа

я хожу по вечерам, поэтому где-то через полтора часа (как до дому добираюсь) пью кефир с огурцомхотя муж говорит, надо закрывать углеводное окно, но блин — на ночь булки есть???))) и так опа большая)))

послушаю… может пригодится… когда-нибудь

Пью изолят сразу и через час можно мясо с салатом, или просто рыбу

что приготовим)))))))))))))гы)

Коктейль: 0,4 л молока + банан + протеин. И в блендер

Или кефир, или кусочек филе, или салат из капусты с огурцом, а ты?

После надо углеводы. Банан, шоколадЧерез 40 минут белок для восстановления мышц — курица, кальмары, гречка

Смотря в какое время ты занимаешься! Я занималась поздно вечером ( те ужинала перез тренеровкой за час), после трени выпивала изолят разведенный в кефире и спать=))))

нормальный обед (занимаюсь с 12:30 час): мясо/рыба, углеводы и овощи

через час белок

творог, примерно через час

Они разные бывают.есть изолят сывороточного протеина, есть соевого белка. Это для мышц аминокислоты и тра та та. У меня фирма синта с клубничным вкусом. Я в восторге. https://sportivnoepitanie.ru/index.aspx?i=bsn-syntha-6-isolate

Курицу кушала, или помидоры огурцы часа через 1,5

через час, белковая пища… до тренировки за 1,5-2 углеводная )))

Я тренируюсь в 11 утраПрихожу домой к 13.00И сразу ем куриную грудку с гречкой и огурчик/помидорку. В среднем где-то час проходит от конца тренировки.Те кто массу набирают, едят сразу в раздевалке))) кто банан, кто белок, а кто протеин пьёт))