Девчули!
Девчули! Спортсменочки! Подскажите упражнения, чтоб попа на след день прямо сильно болела! Присяд с гантелями не помогают уже(( мне надо чувствовать, что процесс «прокачки » идет
Комментарии
Божкова Оксана
1 ребенок
Выпады с гантелями
Даша
3 ребенка
Делаете шаг в выпад, но не встаёте для смены ног, а пружините в положении выпад 15-20 раз. Хорошо бы с утяжелением. Потом меняете ногу и так три подхода на каждую
Елена
1 ребенок
Джиллиан Майклс, все сильно болит
Яна
2 ребенка
Планка! болит все!(
Катюша
1 ребенок
Сходите в спортзал и возьмите одно занятие с толковым тренером, он вам все объяснит и расскажет!