Диастаз

Девы, выручайте. Не так давно диагностировала у себя диастаз… где он начинается, я не очень понимаю, где он начинается, но в ширину 2 пальца… каким он был, я без понятия, но пресс я качала… и не только пресс, делала планку, отжимания, ребёнка таскала… он может стать больше? Я теперь вообще заниматься боюсь х))) упражнения от диастаза какие-то ничачем… ну, кроме вакуума… короче, 2 пальца — это какая примерно стадия? Понимаю, что раз внутренности не вываливаются, то не страшно х))) и какие упражнения, кроме кардио, не усугубят положение? В идеале, ещё и уменьшат диастаз… отож я без спорта поправляюсь… да и тело требует