Кто страдает такой деликатной проблемой, как запоры, поделитесь рецептами блюд)

Вобщем вроде и не страдала никогда, но после родов антибиотики, еда на ходу… таким образом, я стала пациентом проктолога, и сейчас мн е надо кушать только то, что не крепит… Тушу кабачки с капустой, варю перловку, гречку, делаю салат из свеклы с черносливом. Что хоть еще придумать? А и да… помидоры там… еще что нельзя, на грудном вскармливании мы. Спасибо поделившимся!)