100 дней системы -60! День 1

вес 70,0 кгзавтрак: кофе с молоком и 1 ч.л. сахара+100 гр торта+3 бутера 75 гробед: макароны + свежие овощиужин: творог +св.овощи(огурец, помидор)спорт: попрыгушки с джилл СТ за 30 дней

Я вчера уже начала: завтрак: булочка с сыром, круассан с вареньем, кофе с молоком 1,5% после трени: протеиновый коктейль на молоке 1,5% обед: 1 яблоко, 1 морковь, 1 перчина, 1 помидор ужин: 100гр. обезжиренного творога и 100гр. черники 1300 ккал БЖУ: 53,,8/53,8/143,8 Спрот: 25 мин на дорожке, 1ч 20 мин силовые.

вес обязательно? зная себя, весы я спрятала, не хотела бы взвешиваться.могу сорваться.завтрак.3 ложки гречки, цикорий с молоком,2 пряника, половина зефирки, хлебец с творожным сыром.обед.гречка отварная, кусочек отварной нежирной свинины.30 гр.сыра.1шт.чернослива.ужин творог, половина яблока,3шт.чернослива.планка, ходьба с Лесли Сансон.

Вес 81,3Завтрак: кофе, 2 кусочка батона с маслом, батончик мюсли и 180гр овсяной каши Перекус: грушаОбед: борщ без картофеля, куриная грудка тушенная с овощами, Перкус: яблоко, слива Ужин: кабачок тушеный с луком, морковкой и немного тертого сыра Спорт: занимаюсь дома- пресс + ноги

26.07Вес: 76 кгЗавтрак: яичница из 2-х яиц, 1 помидора. 3 оладушка с 1 ч. л меда, 200гр арбузаОбед: борщ системный (без картофеля и мяса) 200гр, котлета паровая 70гр, огурец Ужин: 200гр творога с корицей и 1 яблоком, стакан ряженки. Спорт: Фит.зал. Занятие «ФИТБОЛ» 1ч. с тренером

Вес 76,2Завтрак: макароны с яйцом и сыром, бананОбед: Куриная грудка с грибами и перцем, хлебец, абрикос.Ужин: постная свинина, тушеная, без гарнира.Нагрузка: пробежка 20мин, обдирание обоев со стремянкой — 30 мин.