100 дней системы -60! День 5 и день 6
дорогие девушки, здесь пишем меню и спорт за два дня выходных. за сегодня — 30.07.2016 и завтра 31.07.2016.
и напишите, пож-та, какой вы подарок себе обещаете по достижению первой мини=цели.
Например, я сейчас 72 кг, как дойду до 70 кг, то очень хочу наконец-то сделать себе проф.маникюр гель-лаком и педикюр
Комментарии
Кардаш Ольга
2 ребенка
как я мимо вас прошла… вот искала жеж марафон по -60 — а на вас не попала. обидно блин(((
Александра Подбельцева
2 ребенка
Завтрак кофе с молоком, блины, печенька.Перекус пара ягод малины, долька шоколада.Обед запеченные кабачки с творогом, зеленью, чесноком и сыром.сыр (30 гр), половинка яблока.Ужин творог, чернослив, п кружки молока.После вчерашней трени еле шевелюсь)))) спорт вакуум,3 мили с Лесли, пара упражнений для спины.Завтра планируется.Завтрак кофе с молоком, хлебец с творожным сыром и колбасой, печенье.Обед курица с гречкой.овощи.Ужин либо курица, либо опять творог с черносливом.Спорт, если не умру от боли, то тренировка с Анной Куркуриной.вакуум и планка ещё.
Светлана
2 ребенка
Завтрак — греча с сарделькамиОбед — суп томатный с рисомУжин — творог с овощами,Физ нагрузка — пробежка 20 мин.Завтра по факту отпишусь) Первая мини цель — 75, куплю себе браслет)))
Черепова Снежана
2 ребенка
30.07.Вес: 75,1 (-0гр) Итого: -900гр. Пришли КД, поэтому вообще не парюсь)Завтрак: яичница из двух яиц, бутер с маслом, легкое пироженоеОбед: курица запеченая с овощным салатом, стакан кефира,,Ужин: творог с корицей и яблоком, стакан ряженкиСпорт: пока КД не занимаюсь в первые пару дней Меню на завтра.Завтрак: каша овсяная с медом и маслом ( 200гр), кофе, печенька (30гр), арбузик Обед: Борщ системный (без картошки, с мясом) 300гр, салат овощной (100гр), кефирУжин: Курочка запеченая (300-350гр)
Черепова Снежана
2 ребенка
Ближайшая цель 72 кг. Даже не знаю… что надо… Куплю себе протеиновый коктель… банку...)))). А то так, жаба давит))))
ГУБИНА ирина
3 ребенка
супер! молодец!
Черепова Снежана
2 ребенка
Отчитаюсь по весу за сегодня.: 75,2 (+100гр) Но это КД виноваты))))