У меня всегда была
У меня всегда была идеальная, упругая попа, все всегда это подмечали… а сейчас это висюлька какая-то, как у бабули. Как вернуть ей форму как можно быстрей? Какие самые эффективные упражнения?
Комментарии
МамулькаМари
1 ребенок
Присед и выпады?
Ирина
1 ребенок
Упражнения балерин у станка погуглите уже через неделю занятий эффект будет
Ляля
2 ребенка
Да, блин… попец страдает((( Приходится приседать)))
Галина
1 ребенок
еще очень эффективное это мостик, поднимать и задерживать на секунды в положении мостик; хотя-бы раз 100 в день, пока как орех будет. у меня тоже эта висюлька, всегда была подтянутая
antonova gabri
Упражнения можно поделать, только вес дополнительный используйте
Алсу
1 ребенок
Приседания с весом на плечах или фронтальные приседания, а ещё тяга «сумо»
Альбина
1 ребенок
самое лучшее это приседать и лучше с весом)))
ГЛУХОВ ***алексей
2 ребенка
Я так по лестнице с коляской и ребёнком два раза в день выходила гулять и за месяц подтянута