Как не порваться в

Дышать правильно.

Слушаться врача

У меня были внутренне разрывы.из за того что таз оч узкий.тут никакое дыхание на поможет

Не тужиться при первых потугах. У меня было раскрытие в 7 тужиться хотелось нереально, а врачи говорили не тужься, а то порвешься!

Тужиться прессом а не головой. Но над прессом нужно было до беременности работать)

Раскрытие было в 7 пальцев

А по мне все это зависит от врачей, у меня с первым ребенком и разрез и разрыв был, а второго рожала платно, акушерка была профессионал своего дела, подсказывала, когда тужится, а когда терпеть и все окей: не разреза, не разрыва, учитывая то, что плод крупнее.

Правильно дышать, тренировать мышцы внутри ещё с начала беременности. Правильно тужиться. Слушать акушера беспрекословно.

Слушать врача, не тужиться, пока не разрешать, правильно дышать, а не орать. У меня узкий таз, родила вообще без разрывов

Тренируйте мыщцы внутри. И учитесь правильно дышать именно животом.

масло подсолнечное принимайте занеделю дородов 2 раза в день.и непорвётесь.я с первыми родами принимала родила 4 кг.без разравов.и вторые роды прошли успешно и третьи.

матка мягкая эластичная.я сама неверила я начила перихаживать беременность врач говорила масло пей.я пила нехотела но пришлось.ищё говорят для эластичности матки мёд надо есть ложками.но мёд я не пробовала.

Ни чего не делала и не пила. Оба раза без разрывов, сын 2990 а дочка 3440 весили