Как набрать вес без вреда для здоровья?
Девочки, все же решила создать такую тему, тк она меня действительно волнует, мой вес сейчас 54 рост 179, для меня это плохой вес, у меня торчат рёбра и ключицы.Мучное (!)есть нельзя мне, тренер ничего кроме как ешь часто белок посоветовать не может, я ем белок, но не 5 раз в день же, плюс у меня лактозная недостаточность((вообщем посоветуйте.В зал хожу, веса наращиваю, но я попрежнему подтянутый дрыщ(((
Комментарии
Инна
1 ребенок
Жри сахар))
лиля
3 ребенка
Даже не знаю что посоветовать.сама дрыщь.рост 168 вес 50кг.
Nataliya
3 ребенка
без вреда скорее ничего, т.к. ваш организм заточен под этот вес.
Кристина
2 ребенка
Как я тебя понимаю! Я вешу (без б) 45-47 при росте 168 и то это выглядит ужасно)) А 179 это вообще!) Мечтаю набрать и сохранить вес 50-52
Катрин
2 ребенка
А Вы себя при этом некомфортно чувствуете? Если норм, то в чем проблема?
Алика
2 ребенка
Белок — наращивание мышц. До и после тренировки углеводы ешьте любые, которые можно. Считайте калории, чтоб их было под 2000 или больше, смотря сколько сейчас в рационе
АНЮТКА
2 ребенка
Ого, ты модель!По теме не подскажут( у меня наоборотА если есть поздно вечером? Что будет?))
Анастасия Стихина
1 ребенок
Думаю протеиновые коктейли должны помочь. Посмотри на айхербе, почитай отзывы. Там думаю точно есть безвредные протеины. Ну и готовить из безглютеновой муки выпечку: гречневая, кокосовая, тефф и т.п.