Девуленьки, к вам вопрос

Творог, бобовые…

Овсянку наверно. Я люблю, вкусно

А чем вы тогда питаетесь?

Отдайте мне кг так 15-20) никак не наберу вес(

Пп. Но на счет сытости вряд ли. Мне чтоб наесться надо и хлеб и майонез

сытно это сыр, творог, яйца — белковое, полезное, жирное) я люблю вареные овощи — как для салата, картошку в мундире, свеклу, морковь… винегрет можно — сытный и легкий довольно таки, если немного картошки, и с маслом а не с майонезом. Я себе вообще ничем не заправляю, так жру. люблю) овощи запеченные в духовке это вообще вкуснота! особенно красные перцы!из сытных фруктов — бананы, хурма… только! любые фрукты с целью похудеть — только до 15 часов есть, и как отдельный прием пищи! а не заедать борщ бананом.потом каши всякие, гречка, овсянка, пшенная — с молоком или без, в духовке или на плите, да как угодно… сочетать тоже с чем угодно можно… я люблю гречку с салатом помидорно-огурцовым… ну и тд… сытно, сочно, свежо и вкусно) а чтобы худелось — не есть сладкое и мучное, и побольше движухи)

зеленая ботва как это ни забавно самая питательная, можно термообработанную. вчера тушила молодую ботву от репки и морковки с помидорами, ревенем, перцами и цв. капустой. вышло хорошо посади капусту кале — это чемпион по питательности

Энерджи диет ))) мама моя 7 кг скинула на нем за 18 дней )))