Боль в пояснице 🤦‍♀️🤷‍♀️

Девочки скажите как выносите ноющую боль в пояснице?
Сижу вторую неделю на больничном, просто напросилась у терапевта чтобы отдохнуть, так как очень устала работать (работаю швеёй 5/2 и весь день сижу). Ну так вот вместо того чтобы сидеть дома я езжу по гостям или по магазинам и покупаю что то для малыша. И походу я находилась, третий день ужасно болит поясница, ну как болит ноет, бывает даже в ногу отдаёт как будто нерв защемило, да и ещё малыш именно в ночь начинает активничать и я почти не сплю. Рано наверное я начинаю ныть но что то не хотелось бы мне чтобы так было до родов, может мне больше никуда не ходить и дома лежать (мне кажется тоже не дело с понедельника на работу) или может мазью какой то массаж сделать? И кстати на ночь ставлю попаверин, но что то легче не становится 🤷‍♀️ на приём 9 числа, обязательно спрошу что делать, но пока решила спросить совет у вас.